Mein Hyperventilationssyndrom und meine Stressempfindlichkeit ist schon so ausgeprägt und die Atemnot mit Reflex schon so groß, dass ich noch nicht einmal mehr in Ruhe, ruhig atmen kann. Sobald ich mir meiner Atmung bewußt werde, komme ich aus dem Rhythmus, was Atmung und Puls angeht. Oft muss ich mich dann ablenken, damit ich überhaupt wieder ruhig atmen kann.

Ihr Rat Angst in Wut zu verwandeln, wirkt bei mir nicht so. Sogar ein Therapeut hat es schon einmal mit drastischen Mitteln bei mir versucht, damit ich nicht alles in mich reinfresse. Ohne Erfolg.

Sollte ich während der Atemübungen vielleicht doch ohne Uhr zählen?