Hallo alle zusammen,

seit einiger Zeit bemühe ich mich darum meinen CP-Wert durch meine bevorzugte Atemübung - kohärentes Atmen mit dem Intervall 4-2-4-2 - zu steigern. Langfristig gesehen zeichnen sich schon erste Erfolge ab, mit Blick auf die einzelnen Übungsphasen jedoch nicht.

Folgendes Problem:

Messe ich Puls und CP direkt nach einer 10-15 minütigen Übung, ist mein Puls immer geringer, mein CP-Wert allerdings in den meisten Fällen ebenfalls niedriger als vor der Übung. Die App kommentiert dies in der Regel mit den Worten ich solle die Übung weniger intensiv gestalten bzw. weniger tief einatmen.

Zu schnelles Atmen kann ich ausschließen (wird ja durch die Zeiten vorgegeben); zu tiefes Atmen eigentlich auch, da ich mich darum bemühe während der Übung nur sehr wenig Luft (mein Verständnis von Mindervolumenatmung) einzuatmen.

Meine Fragen:

- Was kann/sollte ich an der Übung variieren, um bereits im unmittelbaren Anschluss eine Steigerung des CP-Werts feststellen zu können?

- Ab wann darf/kann ich das Intervall steigern? Aktuell stellen die 4-2-4-2 Sekunden nur noch bei minimalstem Atemvolumen eine Herausforderung dar.

Vielen Dank fürs Antworten und Grüße