Lieber Herr Dr. ,

anlässlich ihres Kurses zu fettlöslichen Vitaminen interessiert mich vor allem, wie ich die Dosis mit Vit A und E nicht ünertreibe.

Bei Vit D habe ich gute Erfahrungen wieviel ich benötige (etwa 8000 E auch im Sommer) um auf 60 - 70 ng/ ml zu kommen.

Leber esse ich zwar, schaffe es aber nicht regelmäßig (mehr ein Beschaffungsproblem, wenn man nur kleine Mengen benötigt) - Vit E ist ja auch in Ölen und Saaten vorhanden - Sie empfehlen allerdings mixed tocopherole gerade bei FMD oder Fasten.

Wie also kann ich bei einer Supplementierung eine Überdosis vermeiden? Wird dies auch im Vollblut gemessen? Gibt es eine mindest Dosis für Vit E und A die auf jeden Fall unproblematisch ist?

Macht es außerdem Sinn B-Vitamine zu messen (vor allem B9 und 12) und wie Aussagekräftig ist das Ihrer Meinung nach (habe auch Ärztinnen die sagen die bioaktiven kann man eh nicht gut nachweisen?)

Über eine Antwort freue ich mich.

Grüße

Froböse