Migräne

Question

Durch die lektinfreien Ernaehrung habe ich nicht mehr so haeufig Migraene Anfaelle.  Man hat mir aber trotzdem empfohlen bei einer Migraene auf einen stabilen und nicht so schwankenden Blutzuckerspiegel zu achten und auf Kaese und Schokolade zu verzichten.  Inwiefern ist das sinnvoll?  Ich ueberlege gerade ob ich bei Migraene ueberhaupt noch etwas Saures zu mir nehmen darf. Wuerde ich damit nicht eher meinen Kreislauf belasten?

Accepted Answer

Andere Morgenroutine? -  Ich hatte vor Kurzem das 2. Mal Corona. Trotz meiner Lektinarmen Ernaehrung habe ich jetzt wieder haeufiger Kopfschmerzen und Migraene. Die Behandlung meiner Dysfunktionalen Atmung steht erst am Anfang und so foerdert sie einen Anfall auch noch.   Da meine Migraene meist morgens kurz vor dem Aufstehen anfaengt frage ich mich jetzt ob ich in so einem Fall meine Morgenroutine aendern sollte?  Normalerweise nehme ich direkt nach dem Aufstehen als erstes meine Schilddruesentablette Novothyral ein. Erst nach einer halben Stunde goenne ich mir in Ruhe 2 Tassen Kaffee mit Milch damit die Schilddruesentablette richtig wirken kann. Wenn ich Migraene habe muss dann auch erst meine uebelkeit vergehen bis ich etwas essen kann. Meist warte ich dann noch eine halbe Stunde bis ich mir meinen Hirseflocken-Fruehstuecksbrei mache.  Dieser besteht meist aus.... 1 Banane Eine Hand voll Hirseflocken 1TL Akazienfasern  12 TL Flohsamenschalen 1TL helles Mandelmus blanchierte Mandeln Ziegenmilch Das koche ich 2Min. auf.  Sollte ich vielleicht die Banane ersetzen oder vielleicht eher ein Stueckchen Blutwurst fruehstuecken? Wie lange sollte ich nach meinem Kaffee warten bis ich etwas essen kann? Waere es besser vor dem Kaffee etwas zu essen?

Answer

Ich werde jetzt meinen Fruehstuecksbrei noch mit 1TL Whey Protein ergaenzen.      Avokado habe ich sehr selten im Haus. Ich vermute dass ich sie nicht gut vertrage Kribbeln auf der Zunge. Aber vielleicht hat sich das mit der Lektinfreien Ernaehrung bei mir jetzt auch wieder veraendert.       Wenn es um das Kalium geht koennte ich die Banane durch Dattelsuesse oder ganze Datteln ersetzen. Datteln haben einen doppelt so hohen Kaliumgehalt wie Bananen. Allerdings muesste ich dann wieder auf den Fructosegehalt achten. Der duerfte dabei wie bei Haushaltszucker liegen 40 oder noch hoeher. Aber wenn ich nur eine kleine Menge nehme  TL  und fuer die restliche Suesse Allulose nehme?  Wenn ich Honig nehmen wuerde muesste ich doch genauso auf Fructose acht geben.  Ist der Magnesiumgehalt der Banane zu vernachlaessigen?

Answer

Ein Video dazu  vimeomigraenefreundliches-lektinfrei-fruehstueck