Wie am besten Gewicht zunehmen?

Question

Hat jemand von euch Erfahrungen mit Gewichtszunahme? Ich bin untergewichtig und moechte gerne ein paar Kilo zunehmen. Seit 12 Jahren ernaehre ich mich histaminarm bzw. frei. Spaeter dann auch meistens  Gluten- und Milchfrei. Im Mai habe ich 6 Wochen lektinfrei geschafft und danach nur noch lektinarm zu 90 . Jedesmal wenn ich was an der Ernaehrung umstelle purzeln ein zwei Kilos. Mit welchem Verhaeltnis aus Kohlenhydraten und Fetten habt Ihr am besten Gewicht aufbauen koennen?

Accepted Answer

Gewicht unter lektinfreie Ernaehrung zunehmen - Waehrend untergewichtige Menschen auf lektinfreier Ernaehrung oft zunehmen nehmen uebergewichtige Menschen oft ab. Manchmal wird dabei ein Zielgewicht unterschritten sodass das Thema Gewichtszunahme schon oft ein Thema im lektinfrei-Programm war. Im Wissensarchiv haben wir einige Videos darueber.  Grundsaetzlich nimmt man oft am meisten Gewicht durch die Mischung von Kohlenhydraten mit Fetten zu insbesondere wenn es zu hohen Insulinspiegeln kommt. Das ist aber grob ungesund. Ich wuerde primaer versuchen mit gesunden Fetten zuzunehmen. Details dazu in den Videos im Wissensarchiv.  Wichtig Wenn man auf die 10  Rest-Lektine reagiert dann klappt diese Strategie auch nicht.