🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Es gibt keine feste Regel, dass man Avocados essen muss. Aber es ist interessant zu bemerken, dass einige Patienten berichten, sie hätten, inspiriert durch unsere Praxis, täglich zwei Avocados gegessen.

Eine Avocado enthält tatsächlich viele wertvolle Nährstoffe und ist ein gutes Lebensmittel. Sie kann problemlos eine Mahlzeit ersetzen, wobei Sie dennoch viele Nährstoffe zu sich nehmen.

Allerdings hat eine Avocado einen relativ geringen Eiweißgehalt. Dieser Faktor muss bedacht werden, besonders wenn Sie sich für eine Ernährung im Rahmen einer Fasten-Mimikry entscheiden.

Dieses Fastenschema nutzen wir häufig bei der Krebsprävention. Viele Patienten integrieren diese Ernährung dann in ihren Alltag. Aber es ist wichtig, dass Sie regelmäßig darauf achten, ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen.

Eine normale Mahlzeit sollte mindestens 20 Gramm Eiweiß enthalten. Wenn Sie nur Avocados essen, wird es schwierig, diesen Eiweißbedarf zu decken. Sie sollten daher überlegen, welche weiteren Nahrungsmittel Sie ergänzen können, um ein ausgewogenes Verhältnis zu erzielen.

Wenn Ihr Ziel Gewichtsabnahme ist, könnte eine Avocado, vielleicht kombiniert mit etwas gehackten Zwiebeln und einem Spritzer Zitronensaft sowie einer Prise Salz, eine sinnvolle und nahrhafte Wahl sein.