Wussten Sie, dass unser Körper zu mindestens 80 % aus Wasser besteht? Es ist von essenzieller Bedeutung, dass wir ausreichend Wasser trinken, da eine Unterversorgung dazu führen kann, dass gewisse Körperfunktionen nicht optimal arbeiten.

In meiner Praxis stelle ich häufig fest, dass etwa 20 % der Menschen Probleme mit ihrer Nierenfiltrationsrate haben, weil sie zu wenig trinken. Doch wie gewöhnen wir uns an, mehr Wasser zu trinken?

Zunächst einmal ist es wichtig, die Möglichkeit zu schaffen, überall Wasser zur Verfügung zu haben.

Stellen Sie sicher, dass immer eine Wasserflasche in Ihrer Nähe ist, sei es am Schreibtisch, im Auto oder in der Tasche. Wenn der Zugang zu Wasser leicht ist, fällt es einfacher, regelmäßig zu trinken.

Ständige Erinnerungen durch Handy-Apps können kontraproduktiv sein und Sie eher verrückt machen, als Ihnen zu helfen. Stattdessen sollten Sie lieber kleine Trigger in Ihren Alltag einbauen.

Solche Trigger könnten beispielsweise Telefonanrufe sein. Stellen Sie Ihre Wasserflasche neben das Telefon und trinken Sie bei jedem Anruf einen Schluck Wasser. Studien zeigen, dass es etwa fünf bis sechs Wochen dauert, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln.

Eine andere Methode ist die Nutzung positiver Verstärkung. Zum Beispiel können Sie eine kleine Siegergeste ausführen, nachdem Sie Wasser getrunken haben. Verbinden Sie diese Geste mit einem positiven Gefühl, das Sie bei einem sportlichen Erfolg haben.

So verknüpft Ihr Gehirn das Trinken mit etwas Positivem, was die neue Gewohnheit unterstützt.

Psychologische Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Viele Frauen trinken beispielsweise aus Angst vor Inkontinenz nicht genug.

Medizinische Interventionen können hier helfen. Wenn Sie jedoch keine solchen Probleme haben, sollten Sie konsequent Wasser trinken, um die Gewohnheit zu festigen.

Durch diese Techniken können Sie das Trinken von Wasser zu einer automatischen und festen Gewohnheit in Ihrem Leben machen.

Probieren Sie es aus und fühlen Sie sich nach einiger Zeit sogar belohnt, wenn Sie Wasser trinken!