Wichtige Mikronährstoffe bei Schuppenflechte

Welche Mikronährstoffe brauche ich, wenn ich eine Schuppenflechte oder sogar vielleicht eine Psoriasis-Arthritis habe? Wenn man in Studien reinschaut, findet man auf der einen Seite Omega-3-Fette.

Wir haben eben schon einmal über das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 gesprochen.

Früher war es so, dass die Menschen Omega-3-Fette in der Ernährung fast immer aufgenommen haben.

Heute müssen wir sicherstellen, dass wir genügend dieser wertvollen Fette konsumieren. Omega-3 ist ein essentieller Bestandteil unseres zentralen Nervensystems. Unsere Vorfahren, die an großen afrikanischen Seen lebten und viel Fisch konsumierten, hatten immer ausreichende Mengen an Omega-3-Fetten in ihrer Ernährung.

Als die Menschen später ins Landesinnere zogen, wurde der Fischkonsum geringer. Dennoch erhielten sie Omega-3-Fettsäuren durch den Verzehr von Tieren, die wiederum Omega-3 aus ihrer Nahrung aufnahmen.

Heutzutage gibt es pflanzliche Quellen für Omega-3-Fette, wie Chia-Samen und Leinsamen, die allerdings entzündungsfördernd sein können. Der Körper kann die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA nur zu einem kleinen Prozentsatz in die wertvolleren Omega-3-Fettsäuren umwandeln, weshalb diese Quellen nicht ideal sind.

Algen sind eine hervorragende Quelle für Omega-3, insbesondere Algenöl-Extrakte, die im Labor ohne Kontaminanten wie Schwermetalle hergestellt werden.

Ein weiterer wichtiger Bereich bei der Ernährung von Menschen mit Schuppenflechte ist die Aufnahme von Vitamin D.

Ein hoher Vitamin-D-Spiegel kann entscheidend sein und viele Menschen mit Schuppenflechte haben tatsächlich einen Mangel. Auch Selen ist ein wichtiger Nährstoff, dessen Mangel häufig bei Betroffenen festgestellt wird.

Selen wird für zahlreiche Funktionen und Enzyme im Körper benötigt.

Manche versuchen, hohe Dosen von Vitamin B12 einzunehmen. Studien zeigen jedoch, dass dies bei Schuppenflechte nicht effektiv ist.

Diese Maßnahmen sind nur sinnvoll, wenn tatsächlich ein Mangel vorliegt, der am besten durch eine Blutuntersuchung festgestellt wird. Regelmäßige Checks und eine ausgewogene Ernährung sind daher entscheidend, um sicherzustellen, dass der Körper alle notwendigen Bausteine erhält.

Es ist wichtig darauf zu achten, dass man eine gute Mikronährstoffversorgung hat. Dabei helfen Ihnen regelmäßige Kontrollen und eine ausgewogene Ernährung. Achten Sie daher besonders auf die oben genannten Mikronährstoffe, um Ihre Gesundheit zu unterstützen.