Dr. Gerschs Wissensarchiv | Lektinfrei
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Transparenz-Hinweis (EU AI Act): Die Videoinhalte stammen zu 100% von Dr. Gersch oder seinem medizinischen Team. Das Titelbild und die Text-Zusammenfassungen wurden hingegen maschinell durch eine KI (Künstliche Intelligenz) generiert und sind nicht gesondert ärztlich überprüft.
🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:
Grundsätzlich gibt es wesentliche Schritte, die Sie beachten sollten, wenn Sie an Arthrose leiden. Der erste Schritt besteht darin, zu prüfen, ob physische Gründe die Arthrose verursachen.
Wiederholte Bewegungen, die falsch ausgeführt werden, oder unzureichend gestärkte Muskulatur um das Gelenk können zu Schäden führen. Eine Kräftigung der Muskulatur und die korrekte Ausführung der Bewegungen können helfen, weiteren Schaden zu vermeiden.
Als Jugendlicher hatte ich beispielsweise ein anatomisches Problem am Knie, das regelmäßig heraussprang und Knorpelschäden verursachte. Dies kann Arthrose begünstigen. Ich habe gelernt, entzündungsfördernde Substanzen zu vermeiden, die den Zustand verschlimmern können, sowie Maßnahmen zu ergreifen, die den Knorpelaufbau unterstützen.
Ein wichtiger Aspekt ist die richtige Versorgung des Gelenks mit Nährstoffen über die Gelenkflüssigkeit. Ein ausreichender Gehalt an Proteinen und Vitaminen ist essenziell. Nahrungsergänzungsmittel können hierbei hilfreich sein, vorausgesetzt, sie enthalten die notwendigen Inhaltsstoffe wie Retinsäure oder Kollagen.
Entzündungsfördernde Lebensmittel wie diejenigen, die viele Omega-6-Fettsäuren enthalten oder gegen die der Körper Antikörper bildet, sollten ebenfalls vermieden werden.
Dazu gehören insbesondere lektinhaltige Lebensmittel.
Die dritte Säule der Arthrose-Behandlung ist eine gute Physiotherapie. Physiotherapeuten, die sich anatomisch gut auskennen, helfen dabei, die Beschwerden zu lindern und die richtige Muskulatur zu trainieren, um das Gelenk zu entlasten.
Dies gilt für alle Gelenke von den Fingern bis zu den Knien.
In meiner persönlichen Erfahrung hat sich zudem das Fasten als eine der wirksamsten anti-entzündlichen Maßnahmen herausgestellt.
Durch das Fasten können Entzündungsreaktionen im Körper stark reduziert werden.