Ob es stimmt, dass Selen nicht zusammen mit Vitamin C eingenommen werden soll, ist eine häufig gestellte Frage. Es gibt keine wissenschaftlichen Daten, die belegen, dass dies so wäre. Beide sind essenzielle Nährstoffe, und in der Natur kommen viele Mikronährstoffe normalerweise gemeinsam vor.

Dies legt nahe, dass sie für die gleichzeitige Einnahme vorgesehen sind.

Darüber hinaus spielt sowohl Selen als auch Vitamin C eine wichtige Rolle im Immunsystem.

Wichtig für die Einnahme beider Nährstoffe ist deren Speicherzeit im Körper.

Selen kann über längere Zeit im Körper gespeichert werden, weshalb der genaue Zeitpunkt der Einnahme am Tag weniger kritisch ist. Vitamin C hingegen hat eine kurze Speicherzeit, sodass es regelmäßig eingenommen werden sollte, um einen konstanten Wirkspiegel zu erreichen.

Es ist also durchaus in Ordnung, Multivitamine zu nehmen, die sowohl Selen als auch Vitamin C enthalten. Entscheidend ist, den individuellen Selen-Spiegel sowie den Vitamin-C-Bedarf im Auge zu behalten.

Sollte jedoch eine hohe Dosis an Vitamin C eingenommen werden, ist es ratsam, dies mit B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B1, zu kombinieren. Dies hilft, die Menge an Oxalsäure zu reduzieren, die ansonsten zu Nierensteinen führen könnte.