Ist es sinnvoll, Tryptophan einzunehmen, um Melatonin zu bilden?

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Video-Transkript

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Ist es sinnvoll, Tryptophan einzunehmen, um Melatonin zu bilden? Nein, ich rate deutlich davon ab. Der Grund dafür liegt in den Vorläufersubstanzen von Tryptophan, die möglicherweise nicht wie beabsichtigt wirken.

Haben Sie Stress oder Entzündungen im Körper, dann wird ein großer Anteil des Tryptophans nicht in Serotonin oder Melatonin umgewandelt. Stattdessen wird es über andere Stoffwechselwege abgebaut, die mit Alterungsprozessen in Verbindung gebracht werden.

Viele unserer Patienten mit chronischen Gesundheitsproblemen haben genau dieses Problem. Jegliche Ergänzung mit Tryptophan könnte also das Gegenteil bewirken und eine Verschlechterung des Gesundheitszustandes verursachen.

Als Strategie für Langlebigkeit sollte man besser beraten sein, Tryptophan über die richtige Ernährung zuzuführen und dies nicht in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

Quellen: Dietary Tryptophan Plays a Role as an Anti-Inflammatory Agent in European Seabass (, Aspartame-induced cognitive dysfunction Unveiling role of microglia-mediated neuroinflammation and molecular remediation., Microbial tryptophan catabolism as an actionable target via diet-microbiome interactions.