🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Warum ist das Schwimmen für viele so schwierig, dass sie dadurch nicht die ideale Control Pause (CP) erreichen, die sie haben möchten? Ein Grund könnte sein, dass man rund um die Uhr entspannt sein sollte, um entspannt atmen zu können.

Doch beim Schwimmen benötigt man eine sehr hohe Körperspannung. Einige sehr erfahrene Lehrer sagen, dass Schwimmen erst dann geeignet ist, wenn eine hohe CP vorhanden ist. So ist man in der Lage, trotz Anspannung die Atmung zu kontrollieren.

Dies gelingt den meisten Menschen allerdings nicht.

Während man mit einer CP von 20-25 durchaus joggen kann, ist Schwimmen eine Aktivität, bei der diese hohen Effekte oft nicht erzielt werden.

Es geht beim Schwimmen darum, sich eine Atmungstechnik anzueignen, die automatisch abläuft. Ein häufiges Problem ist, dass die meisten Menschen auf Leistung schwimmen und dabei viel Sauerstoff verbrauchen.

Wenn der CO2-Gehalt im Körper nicht richtig hoch ist, fühlen sich viele Menschen sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen durch die Nase beim Kraulen überfordert.

Wenn Sie Schwimmen als Atemübung nutzen möchten, sollten Sie dies langsam angehen, bis Ihnen Nasenatmung beim Schwimmen gelingt.

Erst dann sollten Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Schwimmen kann eine effektive Methode sein, aber es muss differenziert werden, ob man aus Spaß oder zur Verbesserung der CP schwimmt. Manche Menschen finden Entspannung im Wasser, und für sie kann Schwimmen vorteilhaft sein.

Für andere wäre eine andere Methode zur Stabilisierung der CP geeigneter.

Zusammengefasst ist Schwimmen nicht für jeden die ideale Sportart zur Steigerung der CP, aber man kann es definitiv dazu machen, wenn man die richtigen Techniken anwendet.