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Rosenwurz: Eine lektinfreie Alternative zu Ashwagandha?

Rosenwurz, auch bekannt als Rhodiola rosea, wird häufig als mögliche Alternative zu Ashwagandha betrachtet, insbesondere für Personen, die lektinfrei essen müssen.

Obwohl sie aus unterschiedlichen botanischen Familien stammen, teilen beide Pflanzen Gemeinsamkeiten in ihren adaptogenen Eigenschaften.

Adaptogene helfen dem Körper, seine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress zu erhöhen.

Sowohl Rhodiola rosea als auch Ashwagandha regulieren die Cortisolproduktion, ein essentielles Stresshormon, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird.

Ein wesentlicher Unterschied zwischen den beiden Adaptogenen ist, dass Ashwagandha zusätzlich beruhigende und angstlösende Effekte hat.

Falls eine Beruhigung erforderlich ist, verwenden wir oft Lavendel, der wissenschaftlich nachgewiesen, eine bessere Wirkung auf die Angstreduktion erzielt. Lavendel wird ebenfalls häufig zur Verbesserung des Schlafs verwendet.

Traurigerweise gibt es viele Missverständnisse bezüglich einer so genannten Nebennierenschwäche. Starker Stress kann die Blutgefäße verengen, beeinflusst auch die Speicheldrüsen und somit die richtige Messung der Hormone.

Nur Bluttests liefern zuverlässige Cortisolwerte, und es ist normalerweise nicht so, dass Patienten nicht genug Cortisol produzieren.

Wenn von außen Steroide eingenommen werden, kann es tatsächlich zu einer Nebennierenschwäche kommen.

Viele Menschen, die glauben, zu wenig Cortisol zu haben, haben in Wirklichkeit eine dysfunktionale Atmung. Sie können dies überprüfen, indem sie nach dem Ein- und Ausatmen die Luft anhalten.

Eine Zeit von mindestens 35 Sekunden stressfrei bis zu 60 Sekunden zeigt eine gesunde Atmung an.

Oft hilft ein bewusster Umgang mit der Atmung, um Stress zu reduzieren, anstatt sich auf Supplemente zu verlassen.

Übungen zur Verbesserung des CO2-Gehalts im Körper sind besonders hilfreich und können beruhigend auf das Nervensystem wirken, unabhängig von Supplements.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Rhodiola rosea eine sinnvolle lektinfreie Alternative zu Ashwagandha ist, besonders wenn ein Patient diese verträgt und von den adaptogenen Eigenschaften profitieren möchte.