Was sollte man bei Reizdarm vermeiden?

Wenn man sich mit Reizdarm beschäftigt, stellt sich oft die Frage: Welche Speisen sollte ich vermeiden? Ein Blick in die Literatur zeigt, dass Menschen, die zu Blähungen neigen, bestimmte Lebensmittel meiden sollten.

Dazu zählen zum Beispiel Hülsenfrüchte, Kohlsorten, Zwiebeln, Softdrinks und bestimmte fettige Fleischarten.

Einer der Hauptgründe für die Unverträglichkeit dieser Nahrungsmittel liegt in den sogenannten Lektinen.

Diese pflanzlichen Fraßgifte können vom Körper nicht gut verarbeitet werden und verursachen häufig Beschwerden bei Menschen mit Reizdarm. Eine lektinfreie Ernährung kann hier oft Abhilfe schaffen.

Darüber hinaus gibt es Fehlbesiedelungen der Darmflora, die zu Problemen führen können. Wenn Sie auf Kohl oder Zwiebeln mit Blähungen reagieren, kann es sein, dass Sie bestimmte Darmbakterien füttern, die unerwünschte Gase wie Methan produzieren.

Ein Stuhltest kann in solchen Fällen Aufschluss darüber geben, welche Bakterien in großer Zahl vorhanden sind und ob sie möglicherweise die Ursache Ihrer Beschwerden sind.

Es ist auch möglich, dass Ihr Körper Antikörper gegen bestimmte Lebensmittel entwickelt hat, wodurch Entzündungsreaktionen ausgelöst werden.

Dies sollte diagnostiziert werden, um sicherzustellen, dass der Verzicht auf diese Nahrungsmittel sinnvoll ist.

Softdrinks enthalten oft Süßstoffe, die die Darmflora schädigen. Gleiches gilt für zuckerreiche Nahrungsmittel.

Fettige Fleischwaren haben ebenfalls einen schlechten Ruf, aber ich bin kein Fan davon, diese generell zu meiden, sofern die Darmflora nicht das eigentliche Problem ist.

Im Allgemeinen ist es wichtig, die Ursache der Unverträglichkeit zu klären.

Ob es sich um Lektine, Fehlbesiedlungen der Darmflora oder Nahrungsmittel-Sensibilitäten handelt diese Probleme lassen sich in der Regel gut behandeln.