Probiotika bewerten: Was steckt hinter einem guten Produkt?

Immer wieder erreichen mich Anfragen zu Nahrungsergänzungsmitteln und insbesondere zu Probiotika. Viele Menschen möchten wissen, worauf sie beim Kauf eines Probiotikums achten sollten und welche Inhaltsstoffe tatsächlich einen Mehrwert bieten.

Heute möchte ich ein gängiges Präparat anhand seiner Zusammensetzung bewerten und aufzeigen, was hinter den wichtigsten Inhaltsstoffen steckt.

Wenn Sie sich Probiotika auf dem Markt anschauen, werden oft zwei zusätzliche Komponenten neben den enthaltenen Bakterien hervorgehoben: Ein B-Vitamin sowie Akazienfaser.

Beide Zusätze erfüllen eine wichtige Funktion, sie unterstützen das Wachstum der lebenden Bakterienstämme im Präparat. Dennoch sollten Sie wissen, dass die vorliegende Menge oft nicht ausreichend ist, um einen nachhaltigen Beitrag zu einer gesunden Darmflora zu leisten.

Für den langfristigen Aufbau gesunder bakterieller Vielfalten im Darm benötigen Sie deutlich größere Mengen an Ballaststoffen, als sie in solchen Kapseln enthalten sind. Dennoch zeigt die Wahl solcher Zusätze, dass sich der Hersteller sinnvolle Gedanken gemacht hat.

Ein entscheidendes Qualitätsmerkmal von Probiotika ist die Anzahl der koloniebildenden Einheiten (KBE). In dem von mir geprüften Produkt sind 40 Milliarden KBE pro zwei Kapseln angegeben das klingt zunächst überzeugend.

Allerdings ist dieser Wert pro Tagesportion zu verstehen. Pro Einzelkapsel sind es somit 20 Milliarden KBE. Das bleibt ein respektabler Wert und spricht für die Qualität der enthaltenen Stämme.

Bei solchen Angaben ist es wichtig, genau hinzuschauen, wie die Dosierung pro Kapsel und pro Tagesdosis ausgewiesen wird.

Ein weiterer Faktor ist die Vielfalt der verwendeten Bakterienkulturen.

Breite Mischungen verschiedener Bakterienstämme finden sich häufig in Probiotika, und es gibt Situationen, in denen diese Breite gezielt hilfreich sein kann. In manchen Fällen setzen wir jedoch lieber auf spezifische einzelne Stämme, um gezielt bestimmte Beschwerden zu adressieren.

Hier lohnt sich die individualisierte Auswahl.

Im Hinblick auf potenziell problematische Bakterienstämme gibt es in der Zusammensetzung des analysierten Produkts Entwarnung: Bacillus subtilis, ein sporenbildendes Bakterium, verursacht in der Regel keine Probleme.

Die enthaltenen Bifidobakterien gelten gesundheitlich als vorteilhaft. Bezüglich ungünstiger Wirkungen, etwa durch Keime, die vermehrt Histamin freisetzen, ist in diesem Produkt ebenfalls umsichtig ausgewählt worden.

Hier wurden Bakterienstämme gewählt, die kaum Histamin produzieren und die erwünschte rechtsdrehende Milchsäure erzeugen.

Insgesamt zeigt sich somit, dass es sich bei diesem Probiotikum um ein ordentliches Präparat handelt.

Die verwendeten Zutaten, Dosierung und Stämme sprechen für ein durchdachtes Produkt. Dennoch sollte jeder individuell entscheiden, ob der Einsatz eines Probiotikums im eigenen Fall notwendig ist.

Nicht jeder benötigt tatsächlich eine solche Ergänzung für die Darmgesundheit. Wenn bei Ihnen jedoch ein Bedarf vorliegt, ist dieses Produkt als geeignet einzustufen.