Dr. Gerschs Wissensarchiv | Lektinfrei
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Transparenz-Hinweis (EU AI Act): Die Videoinhalte stammen zu 100% von Dr. Gersch oder seinem medizinischen Team. Das Titelbild und die Text-Zusammenfassungen wurden hingegen maschinell durch eine KI (Künstliche Intelligenz) generiert und sind nicht gesondert ärztlich überprüft.
🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:
Wie kann man am Morgen vor dem Essen eine gute Mundhygiene einhalten? Wir alle möchten sicherstellen, dass die Giftstoffe, die sich über Nacht in unserem Mund angesammelt haben, nicht in unseren Körper gelangen.
Eine bewährte Methode dafür ist das Ölziehen. Dabei werden Giftstoffe gleich von Anfang an aus dem Mund transportiert.
Um diese Praktik auszuüben, benötigen Sie zunächst eine Tasse Wasser.
Nehmen Sie einen Schluck, spülen Sie den gesamten Mund damit aus und gurgeln Sie möglicherweise noch einmal. Spucken Sie das Wasser dann in den Abfluss. Wenn ausreichend Zeit vorhanden ist, ist Ölziehen eine hervorragende Ergänzung.
In der lektinfreien Ernährung ist insbesondere Kokosöl, Olivenöl oder Hanföl zu empfehlen. Nehmen Sie etwa einen Teelöffel des Öls, geben Sie es in den Mund und bewegen Sie es durch Saugen, Pressen und Kneten umher, bis es vollständig flüssig ist.
Nach ungefähr fünf bis zehn Minuten können Sie das Öl ausspucken. Dies hilft, alle Bakterien, Mikroorganismen, wasserlöslichen und fettlöslichen Giftstoffe aus dem Mund zu entfernen.
Anschließend nehmen Sie einen weiteren Schluck warmes Wasser und spülen den Mund gründlich aus. Diese Methode hat eine lange Tradition, die bereits seit Generationen angewendet wird, und ist heute wieder sehr modern.
Auch viele Zahnärzte befürworten diese Praktik, da sie zu einem gesunden Zahnfleisch beiträgt und vor Parodontose schützt.
Eine weitere hilfreiche Technik nach dem Ölziehen ist die Verwendung eines speziellen Schabers für die Zunge.
Ziehen Sie den Schleim, der sich auf der Zunge angesammelt hat, vorsichtig ab und spülen Sie den Schaber anschließend gründlich mit Wasser ab. Es gibt Schaber aus verschiedenen Materialien wie Plastik, Kupfer oder Edelstahl.
Zum Abschluss spülen Sie Ihren Mund erneut mit Wasser und putzen Sie die Zähne gründlich. Dann sind Sie bereit, den Tag zu beginnen und Ihr Frühstück zu genießen.