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Fällt dieser Wert darunter, können sich Mangelerscheinungen einstellen, auch wenn die Laborwerte noch als normal erscheinen. Unsere Vorfahren nahmen durch ihre Ernährung viel mehr Magnesium auf als wir es heutzutage tun.

Insbesondere durch den Konsum großer Mengen an grünem Gemüse, das reich an Magnesium ist. Zum Beispiel enthält jedes Blatt Chlorophyll, das zentral ein Magnesiumatom aufweist. Unsere moderne Ernährung bietet oft nicht genügend Magnesium, da viele Menschen nicht mehr die benötigten Mengen an grünem Gemüse zu sich nehmen.

Früher bezogen unsere Vorfahren Magnesium auch aus dem Trinkwasser, das durch Flussläufe floss und Mineralien aus den Steinen auswusch. Heute jedoch trinken viele Menschen gefiltertes Leitungswasser, das oft einen geringeren Mineralstoffgehalt aufweist.

Das macht es schwerer, den täglichen Magnesiumbedarf allein aus Wasser zu decken. Ein Magnesiummangel lässt sich jedoch oft nicht vollständig durch Ernährung oder Mineralwässer ausgleichen.

In solchen Fällen kann eine Ergänzung mit Magnesium sinnvoll sein. Tabletten oder Pulverformen von Magnesiumpräparaten sind kostengünstige und effiziente Optionen, um den täglichen Bedarf zu decken.

Diese Produkte sollten jedoch auf ihre Reinheit geprüft werden und idealerweise keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten. Es ist wichtig zu beachten, dass Menschen mit bestimmten Bedingungen, wie Hashimoto oder anderen Schilddrüsenerkrankungen, darauf achten sollten, einen zeitlichen Abstand zwischen der Einnahme von Schilddrüsenhormonen und Magnesiumpräparaten einzuhalten.

Dies verhindert die Beeinträchtigung der Resorption beider Substanzen. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle in über 200 enzymatischen Reaktionen im Körper, die für zahlreiche Prozesse unerlässlich sind, einschließlich der Muskel- und Nervenfunktion sowie der Proteinsynthese.

Ein angemessener Magnesiumspiegel sorgt dafür, dass diese Prozesse effizient ablaufen. Zusammengefasst, kann eine Nahrungsergänzung mit Magnesium wichtig sein, vor allem, wenn eine ausreichende Aufnahme durch die Nahrung nicht gewährleistet werden kann oder ein erhöhter Bedarf besteht.