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Leaky Gut ist ein Zustand, der die Gesundheit des Darms massiv beeinträchtigt. Oft wird empfohlen, zusätzlichen Schaden durch Alkohol zu vermeiden. Doch bedeutet das ein völliges Verbot?

Alkohol kann zweifellos die Schleimhäute schädigen.

Dies wird besonders deutlich, wenn man regelmäßig Desinfektionsmittel auf die Haut gibt. Die Haut wird trocken und rissig. Ein ähnlicher Effekt tritt auf, wenn Alkohol in den Verdauungstrakt gelangt.

Hochkonzentrierter Alkohol verursacht schmerzhaftes Brennen im Mund- und Rachenraum. Daher kann man schließen, dass er die Darmschleimhaut ebenfalls schädigt.

Dabei schädigt Alkohol auch Bakterien.

Dies gilt sowohl für schädliche als auch für nützliche Darmbakterien. Dennoch wird der meiste Alkohol im oberen Dünndarm schnell resorbiert und gelangt oft nicht in den unteren Darmbereich.

Interessanterweise hängt die Schädlichkeit von Alkohol stark von der Konzentration ab. In meinem Handbuch für Patienten habe ich ausführlich beschrieben, wie man sicher mit Alkohol umgehen kann.

Ich empfehle, Alkohol verdünnt zu trinken oder gleichzeitig viel Wasser zu konsumieren, um die Verdünnung im Körper sicherzustellen.

Es gibt keine allgemeine Regel, dass man bei Leaky Gut völlig auf Alkohol verzichten muss.

Einige Patienten vertragen trockenen Weißwein ohne größere Probleme, solange sie die richtigen Regeln befolgen. Es ist nicht mein Ziel, hier zum Alkoholkonsum zu ermutigen. Vielmehr geht es darum, eine Ernährungsweise so genussvoll wie möglich zu gestalten, um sie langfristig und erfolgreich beizubehalten.

Für viele Menschen, die sich lektinfrei ernähren, bedeutet ein moderater Alkoholkonsum, wie ein Glas Wein, keinen erheblichen Schaden. Die langfristigen Vorteile einer genussvollen Ernährung könnten die potenziellen Risiken überwiegen.

Zusammengefasst: Wenn Sie Alkohol in Maßen konsumieren und dabei auf Verdünnung achten, sollten Sie trotz eines Leaky Gut keinen erheblichen Schaden befürchten.