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Wenn Sie Kollagen supplementieren, stellt sich oft die Frage, ob zusätzliches Proteinpulver notwendig ist. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Ihren Zielen und Blutwerten. Bei uns in der Praxis messen wir das Gesamteiweiß im Blut und streben einen Wert von etwa acht an.

Ist dieser geringer, empfehlen wir immer, auf eine ausreichende Proteinaufnahme zu achten. Besonders wichtig ist, dass jede Mahlzeit mindestens 20 Gramm Eiweiß enthält.

Der Körper benötigt Eiweiß, um Kollagen zu produzieren, welches für Bindegewebe, Knochen und Haut essenziell ist.

Viele Menschen sind unterversorgt mit Kollagen, obwohl der Körper es selbst herstellen kann vorausgesetzt, es ist genügend Vitamin C vorhanden. Bei einer normalen Eiweißaufnahme kann es durchaus sinnvoll sein, zusätzlich Kollagen zu supplementieren, um das Hautbild, Haare, Nägel und weitere körperliche Funktionen zu unterstützen.

Kollagentrinken allein wird jedoch nicht helfen, Darmprobleme zu heilen. Es ist notwendig, dass ausreichend Eiweiß zugeführt wird, um dem Körper das benötigte Baumaterial zur Verfügung zu stellen.

Oftmals ist es einfach und elegant, Kollagen in Form von Gelatine in die Ernährung zu integrieren, sei es in Soßen, Wackelpudding oder anderen Gerichten.

Wenn Sie bereits einen Smoothie am Morgen trinken, ist es eine gute Idee, ihm zusätzliches Eiweißpulver hinzuzufügen.

Dies kann helfen, den Eiweißbedarf zu decken, besonders wenn die anderen Mahlzeiten nicht genügend Eiweiß enthalten. Es hängt jedoch von Ihrer individuellen Situation ab, ob dies notwendig ist oder nicht.