Damit Sie einen gesunden Metabolismus haben, brauchen Sie ausreichend viel Muskulatur. Dies ist notwendig. Auch bei begrenzter Zeit sollten Sie ein gewisses Mindestmaß an Training beibehalten, um ausreichend Muskelmasse zu erhalten.

Wenn Sie an Muskelmasse sparen, sparen Sie am falschen Ende des Lebens.

Optimalerweise sollten Sie angesichts knapper Zeit die großen Muskelgruppen trainieren. Nehmen wir das Beispiel des Bizeptrainings: Was in einer Bodybuilding-Competition gut aussehen mag, hat einen eher geringen metabolischen Effekt.

Hingegen hat das Training der großen Rückenstrecker tief innen im Körper einen viel größeren metabolischen Nutzen.

Persönlich bevorzuge ich Kettlebell-Training, jedoch sollte dieses korrekt erlernt werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Ebenso ist EMS-Training, also Elektromyostimulation, eine effektive Methode. EMS-Training kann Zeit sparen und zu ähnlichen Ergebnissen führen.

Ich glaube jedoch, dass es auch andere Wege gibt, um das Ziel zu erreichen.

Beispielsweise könnte tägliches Planking über einen Monat hinweg bereits einen bemerkenswerten Effekt haben. Die Entscheidung, zum EMS-Studio hin- und zurückzufahren, hinge für mich von der Freude und Motivation ab, die das Training bereitet.

EMS-Training kann effektiv sein, aber ich bin der Meinung, es ist nicht der einzig richtige Weg.