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Welche Magnesiumpräparate sind empfehlenswert?

Es gibt eine Vielzahl von Magnesiumverbindungen auf dem Markt. Grundsätzlich weiß unser Körper, welche dieser Verbindungen er benötigt, um seinen Bedarf zu decken.

Es ist nicht notwendig, verschiedene Magnesiumformen parallel einzunehmen. Zwar können unterschiedliche Formen Vorteile bieten, entscheidend ist jedoch die kontinuierliche Aufnahme.

In meiner Praxis verwende ich Magnesiumoxid, da es eine kostengünstige und effektive Variante ist.

Viele denken, dass die Geschwindigkeit der Aufnahme die wichtigste Rolle spielt. Aber Magnesiumoxid ist in größeren Mengen sicher einnehmbar, auch wenn die Resorption eher gering ist. Es kann dazu beitragen, langfristig einen stabilen Magnesiumspiegel im Blut zu halten.

Entscheidend ist auch, auf Zusatzstoffe zu achten. Wenn Sie täglich ein Supplement einnehmen, sollten keine unnötigen Inhaltsstoffe enthalten sein. Eine konstant hohe Qualität und Reinheit sind wichtig, damit keine unerwünschten Nebenwirkungen auftreten.

Letztlich sollten Sie darauf achten, Ihren Blutspiegel regelmäßig überprüfen zu lassen. Ziel ist ein Magnesiumspiegel von mindestens 0,85 mmol/l oder idealerweise noch höher.

Viele Menschen sorgen sich, dass sie von Magnesium Durchfall bekommen. In solchen Fällen empfehle ich, die Dosis über den Tag zu verteilen. Das reduziert die Belastung für den Magen-Darm-Trakt.

Wer zusätzliche Medikamente, wie z.B. für eine Schilddrüsenerkrankung, einnimmt, sollte dies beachten und eine Verträglichkeit sollte gegeben sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die passende Lösung für Ihre Bedürfnisse zu finden.