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Die Fast Mimicking Diet (FMD), bekannt durch Professor Valter Longo, bietet eine innovative Möglichkeit, die Vorteile des Fastens zu nutzen, ohne vollständig auf Nahrung zu verzichten. Doch stellt sich oft die Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel während dieser Diät sinnvoll oder sogar notwendig sind.

Interessanterweise befürwortet Professor Longo selbst den Einsatz bestimmter Nahrungsergänzungsmittel während der FMD. Dennoch habe ich aus praktischer und wissenschaftlicher Sicht eine leicht abweichende Meinung.

Insbesondere rate ich davon ab, Multivitamine oder Aminosäuren wie Methionin während der FMD einzunehmen. Methionin ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die Zellwachstum fördern könnte, was dem Ziel der Diät, das Zellwachstum zu minimieren, entgegenwirkt.

Während der FMD sollte der Körper möglichst wenig Zellwachstum zeigen und Methionin trägt maßgeblich dazu bei. Diese Aminosäure findet sich reichlich in tierischem Eiweiß.

Ein übermäßiger Konsum könnte somit das Zellwachstum anregen, was während einer Fastenperiode unerwünscht ist. Der Körper kann Methionin jedoch auch aus anderen Bestandteilen selbst herstellen, wenn genug Folsäure vorhanden ist.

Da Folsäure Speicher im Körper nicht sehr groß sind, empfehle ich eine geringere Aufnahme während der FMD.

Ballaststoffe hingegen, wie zum Beispiel Flohsamen, sind sehr zu empfehlen.

Sie unterstützen die Darmgesundheit und sorgen dafür, dass das Mikrobiom im Gleichgewicht bleibt. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, die Verdauung zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Ebenso unproblematisch sind Mineralstoffe und Vitamine, mit Ausnahme von Vitamin E, das in höheren Dosen besonders wichtig sein kann. Vitamin E hat die Fähigkeit, die Bildung von ranzigen Fetten im Körper zu stoppen, die sich während des Fettabbaus freisetzen können.

Hochdosiertes Vitamin E kann so antioxidativen Stress vermeiden und die Gesundheit der Zellmembranen fördern. Wir empfehlen gemischte Tocopherole, um eine ausgewogene Versorgung sicherzustellen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Gefahr der Bildung von Nierensteinen aufgrund erhöhter Harnsäure während der FMD.

Daher rate ich zur Einnahme von Magnesium und Natriumbicarbonat, um den Urin alkalischer zu machen und so die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen zu verringern.

Schließlich bleibt zu diskutieren, ob der Körper während der FMD lernen sollte, ohne Nahrungsergänzungsmittel auszukommen, um sich auf natürliche Weise an Zeiten des Mangels anzupassen.

Es gibt theoretische Überlegungen, dass der Körper dadurch besser lernen könnte, Mikronährstoffe effizient zu nutzen. Allerdings gibt es bislang keine wissenschaftlichen Studien, die dies eindeutig belegen.

Ihre Gesundheit und die spezifischen Bedürfnisse Ihres Körpers sollten immer im Vordergrund stehen. Durch die sorgfältige Auswahl und richtige Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie die Vorteile der FMD optimieren und gleichzeitig sicherstellen, dass Ihr Körper alle nötigen Nährstoffe erhält.