Ich habe Ihnen neulich dazu geraten, wenn Sie hungrig sind, Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um Ihren Magen zu füllen und Ihre Darmbakterien zu ernähren. Was passiert aber, wenn man auf diese Menge an Ballaststoffen mit Blähungen oder mit Durchfall reagiert?

Das Erste ist: Flohsamenschalen werden beispielsweise auch als Abführmittel verkauft.

Das heißt, wenn man eine große Menge davon zu sich nimmt, kann das bei einer schlechten Darmflora einen abführenden Effekt erzielen. Allerdings ist es so, dass Flohsamenschalen von einer gesunden Darmflora durchaus verstoffwechselt werden.

Das heißt, Sie müssen sich erst einmal an diese Dosis gewöhnen.

Wenn Sie jemanden auf der Straße bitten würden, ein Glas Flohsamenschalen zu trinken, dann würde es für die Person erstmal als Abführmittel funktionieren.

Wenn Sie aber langsam eine kleine Menge an Flohsamenschalen in Ihre Ernährung einbauen und dann immer weiter erhöhen, wird diese Wirkung bei Ihnen nicht mehr auftreten, weil diese gar nicht mehr richtig in Ihrem Enddarm ankommen.

Sie werden nämlich von Ihren Darmbakterien verstoffwechselt.

Das heißt, am Anfang, wenn Sie so etwas erleben, ist es eher ein Hinweis darauf, dass Sie noch keine optimale Darmflora haben.

Da also bitte nicht den Mut verlieren, sondern in kleinen Schritten weitermachen.

Natürlich funktionieren auch alle anderen Maßnahmen, die ich in dem Video 'Was mache ich, wenn ich hungrig bin?' besprochen habe.

Aber ich würde hier empfehlen, die Menge an Flohsamenschalen kurzfristig zu reduzieren und die Menge an schlecht verdaulichen Ballaststoffen zu erhöhen. Das sind vor allem Hemicellulosen aus Gemüse, die nicht so gut verdaulich sind.

Wir haben neulich über Smoothies gesprochen und was man da so reinmachen kann, und dann wäre das zum Beispiel eine der interessanten Sachen, die man stattdessen verwenden kann.

Zum Beispiel habe ich da grünes Blattgemüse in den Mixer gemacht.

Das ist auch etwas, das wunderbar den Magen füllt und eine andere Qualität von Ballaststoffen enthält. Damit kann man genauso gut eine Magenfüllung erreichen, ohne sehr viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Das ist also auch eine gute Option.

Allerdings sind die Flohsamenschalen schon eine der besten Ballaststoffquellen, die es gibt. Nehmen Sie diese also langsam ein und erhöhen Sie diese so, dass sie Ihnen keine Schwierigkeiten und keine negativen Wirkungen bereiten.