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Durchfall während FMD oder Wasserfasten: Ursachen und Lösungen

Durchfall beim Wasserfasten oder während einer Fasten-Mimikry-Ernährung ist nicht ungewöhnlich. Er tritt typischerweise ab dem dritten Tag des Fastens auf, kann jedoch auch früher beginnen, je nachdem, wie sehr Ihr Körper ans Fasten gewöhnt ist.

Gewöhnlich zeigt sich dies durch einen Anstieg der Stuhlfrequenz und eine veränderte Stuhlkonsistenz. Die Ursachen hierfür sind meist harmlos und beruhen auf den physiologischen Veränderungen, die während des Fastens ablaufen.

1. Veränderung der Darmflora

Während der Fasten-Mimikry-Diät nimmt man wenig Eiweiß und Kohlenhydrate, aber viele ballaststoffreiche Gemüse zu sich. Dies ernährt weiterhin die guten Bakterien in Ihrem Darm, während die schlechten Bakterien verhungern.

Diese schlechten Bakterien haben nur eine begrenzte Überlebenszeit ohne Nährstoffe und sterben ab. Dieses Absterben und die Ausscheidung der toten Bakterien kann zu Durchfall führen.

2.

Fettabbau und Toxinfreisetzung

Beim Fasten wird auch Fettgewebe abgebaut. Dabei können giftige Stoffe freigesetzt werden, die der Körper zuvor im Fettgewebe eingelagert hat. Diese Toxine möchte der Körper schnell ausscheiden, was ebenfalls Durchfall auslösen kann.

Besonders fettlösliche Substanzen wie Schwermetalle können dabei eine Rolle spielen.

Um diese Giftstoffe zu binden, kann medizinische Kohle hilfreich sein. Eine geringe Menge davon kann die Giftstoffe absorbieren und somit die Durchfallsymptomatik abmildern.

Denken Sie jedoch daran, Kohle nicht zeitgleich mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, da sie auch diese binden und deren Wirkung herabsetzen kann.

Praktische Tipps bei Durchfall während des Fastens

Falls Sie Durchfall bemerken, probieren Sie die Einnahme von zwei bis drei Tabletten medizinische Kohle.

Verteilen Sie die Einnahme über den Tag, um den Durchfall in den Griff zu bekommen. Beachten Sie jedoch, dass Ihr Stuhl dadurch schwarz werden kann - ein normaler Effekt der Kohleeinnahme.

Grundsätzlich ist diese Methode eine kurzfristige Lösung und sollte nicht über mehrere Tage hinweg angewendet werden.

Ein oder zwei Tage der Einnahme reichen meist aus, um eine Besserung zu erzielen.