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Bauchschmerzen und Blähungen sind häufige Beschwerden, die viele Menschen in unsere Praxis bringen. Ein sogenannter Blähbauch ist oft eine chronische Form dieses Problems, bei dem die Betroffenen ständig unter Blähungen leiden.

Verschiedene Faktoren können diese Symptome auslösen. An erster Stelle steht dabei eine ungesunde Ernährung.

Ich möchte hier einige der häufigsten Ursachen und mögliche Lösungen besprechen.

Eine ungesunde Ernährung, Verstopfung, übermäßiger Alkoholkonsum und Stress spielen oft eine Rolle. Wichtig ist, dass wir zwischen allgemein ungesunden Lebensmitteln und solchen, die individuell nicht vertragen werden, unterscheiden.

Ein übermäßiger Verzehr von leicht verdaulichen Kohlenhydraten und Fetten kann das Verdauungssystem überlasten und die Darmflora negativ beeinflussen. Das falsche Darmbakterienmilieu kann zu toxischen Gasen führen, die chronische Bauchprobleme verursachen.

Hier kann ein Stuhltest hilfreich sein, um die genaue Zusammensetzung der Darmflora zu bestimmen.

Bestimmte Lebensmittel sind ebenfalls oft problematisch, obwohl sie nicht per se ungesund sind.

Dazu gehören beispielsweise ballaststoffreiche Gemüsesorten wie Kohl, Bohnen und Zwiebeln. Einige Menschen reagieren empfindlich auf diese Ballaststoffe, was zu Blähungen führen kann.

Die Zubereitungsart kann jedoch eine Rolle spielen: Häufig hilft es, diese Lebensmittel anders zuzubereiten, etwa im Schnellkochtopf.

Verstopfung ist eine weitere häufige Ursache von Blähungen und Bauchschmerzen.

Eine langsame Stuhlpassage verschlimmert die Situation, da sich Gase und Flüssigkeiten im Darm ansammeln können. Achten Sie darauf, genügend wasserlösliche Ballaststoffe zu konsumieren und regelmäßig den Darm zu entleeren.

Zu viel Alkohol stört ebenfalls die Darmtätigkeit und kann zu Bauchschmerzen führen, ebenso wie Stress. Stresshormone beeinträchtigen die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts und können so ebenfalls zu Beschwerden führen.

Hormone wie Insulin spielen eine Rolle, insbesondere wenn durch zu viel Zucker hohe Insulinspiegel auftreten.

Ein Fokus dieses Videos sind Lebensmittel-Unverträglichkeiten. Oft fehlt das Enzym zur Verarbeitung von Milchzucker, was zu spezifischen Blähungen führt.

Auch Gluten und Lektine, die in vielen Pflanzen vorkommen, sind häufige Auslöser. Sie sind pflanzliche Fraßgifte, die Entzündungen im Darm verursachen können. Hier kann ebenfalls eine genaue Diagnostik durch einen Stuhltest oder Antikörpertest erforderlich sein.

Menschen, die aufgrund von Stress Luft schlucken, entwickeln ebenfalls Blähungen. Dies lässt sich durch Atemübungen herausfinden und behandeln. Das Problem der Blähungen ist lösbar, wenn die Ursachen richtig diagnostiziert und angegangen werden.

Ein symptomatischer Ansatz durch Medikamente wie Simeticon löst das Grundproblem nicht. Daher ist es wichtig, die tatsächliche Ursache der Blähungen zu identifizieren und entsprechend zu behandeln.