Dr. Gerschs Wissensarchiv | Von chronischer Krankheit zu Langlebigkeit
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Ein plötzliches Zittern der Hände oder des Kopfes kann verunsichern. Doch es gibt Erklärungen dafür. Zittern, medizinisch als Tremor bezeichnet, kann unterschiedlichste Ursachen haben.
Zunächst einmal handelt es sich bei einem Tremor um eine unwillkürliche, rhythmische Bewegung eines Körperteils. Diese Bewegungen sind mitunter harmlos. Dennoch ist es wichtig, die genaue Ursache zu verstehen.
Der physiologische Tremor tritt oft auf, wenn die Muskeln angespannt oder müde sind. Faktoren wie Stress, Koffein oder Müdigkeit verstärken das Zittern. Bei einem essentiellen Tremor, der häufigsten pathologischen Form, spielt die Genetik eine Rolle.
Dieser äußert sich oft bei alltäglichen Handlungen, indem die Handhaltung instabil wird. Während der essentielle Tremor meist harmlos ist, kann er durch Aufregung oder Müdigkeit verstärkt werden.
Ein weiteres Phänomen ist der Ruhe-Tremor, der besorgniserregender sein kann. Dieser tritt auf, wenn die Muskulatur entspannt ist, jedoch in besonderem Maße zittert. Ein solcher Tremor könnte auf neurologische Probleme hinweisen und sollte ärztlich abgeklärt werden.
Manchmal haben auch verschreibungspflichtige Medikamente, psychische Belastungen oder Substanzmissbrauch Einfluss auf das Zittern. Besonders Substanzen wie Alkohol oder Nikotin können das Zittern verstärken.
Werden Sie sich bewusst, dass Lebensgewohnheiten und Stressmanagement maßgeblich beeinflussen können, ob und wie sehr ein Tremor auftritt. Atemübungen können dabei helfen, die Symptome zu mildern.
Durch eine gezielte Atemtherapie kann der Körper lernen, mit dem Stress besser umzugehen, was zu einer deutlichen Reduktion des Zitterns führen kann.
Zu Beginn einer Übung sollten Sie Ihre Kontrollpause messen.
Diese gibt an, wie lange Sie stressfrei die Luft anhalten können, ohne den Drang zum Atmen zu verspüren. Regelmäßiges Praktizieren von Atemtechniken kann die Atemkontrolle langfristig verbessern und so auch Zittern reduzieren.
Wenn Sie unsicher sind, ob Ihr Zittern behandlungsbedürftig ist, empfiehlt sich eine Rücksprache mit einem Facharzt. Vor allem, wenn der Tremor Ihre alltäglichen Aktivitäten beeinträchtigt, sollten Sie ihn abklären lassen.
Doch in den meisten Fällen ist ein Zittern harmlos und kann durch eine Anpassung der Lebensweise gelindert werden.