Resilienz: Was uns stark macht Interview mit Alexandra Zäuner

Resilienz gilt als einer der bedeutsamsten Faktoren für ein gesundes und erfülltes Leben. Immer mehr Menschen wünschen sich, widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Alltags zu sein.

Doch was steckt wirklich hinter der oft genannten 'psychischen Widerstandsfähigkeit'? Die Psychotherapeutin und Buchautorin Alexandra Zäuner erklärt ihre Perspektive: Für sie ist Resilienz keine bloße Theorie sondern ein stabiler, tiefer Anker im Leben, vergleichbar mit den Wurzeln eines Baumes, der auch bei starken Stürmen fest und flexibel bleibt.

Mit Resilienz ist nicht gemeint, immer stark oder gar unverwundbar zu sein. Entscheidend ist vielmehr, mit schwierigen Situationen flexibel und konstruktiv umzugehen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, Unterstützung anzunehmen und idealerweise sogar gestärkt aus Krisen hervorzugehen.

In der Psychologie bezeichnet Resilienz die Fähigkeit, Stress und Herausforderungen so zu bewältigen, dass langfristig Gesundheit und Wohlbefinden erhalten bleiben.

Interessant ist, dass Studien zeigen: Nicht der Blutdruck, der Cholesterin- oder der Blutzuckerspiegel sind die entscheidenden Faktoren für Langlebigkeit vielmehr spielen echte Freundschaften und soziale Bindungen eine zentrale Rolle.

Wer in jungen Jahren echte, unterstützende Beziehungen pflegt, stärkt sowohl Psyche als auch Körper. Solche Beziehungen leisten einen wichtigen Beitrag zur Widerstandskraft, wie auch Alexandra Zäuner betont.

Soziales Eingebundensein, die Möglichkeit, Freunde unbefangen um Hilfe zu bitten, wirken sich nachhaltig positiv auf die Gesundheit aus.

Doch Resilienz baut auf mehreren Ebenen auf: Selbsterkenntnis bildet eine tragende Säule.

Sich über die eigenen Werte, Bedürfnisse und inneren Antreiber im Klaren zu sein, ermöglicht einen bewussteren und gesünderen Umgang mit Stress. Dazu kommt ein bewusster Umgang mit alten Glaubenssätzen und Überzeugungen, die häufig unbewusst das eigene Verhalten und Erleben beeinflussen.

Wer lernt, negative Glaubenssätze zu erkennen und positiv, lösungsorientiert umzuformulieren, erlebt mehr Selbstwirksamkeit und Gelassenheit im Alltag. Methoden wie positive Wiederholungen, Visionboards oder gezielte Visualisierung neuer Glaubenssätze können entscheidend helfen, das Unterbewusstsein für Veränderung zu öffnen.

Wichtig ist auch, dass Resilienz nicht in Isolation wächst: Die bewusste Pflege sozialer Kontakte, das Annehmen von Unterstützung, offene Kommunikation und das Lernen, auch einmal 'Nein' zu sagen, stärken auf lange Sicht das innere Gleichgewicht.

Selbstwirksamkeit das Gefühl, Herausforderungen aktiv und eigenständig bewältigen zu können ist ein weiterer zentraler Resilienzfaktor.

Alexandra Zäuner legt Wert darauf, dass Veränderungen Zeit benötigen insbesondere dann, wenn es um tief verankerte Glaubensmuster geht.

Neue Denk- und Verhaltensweisen etablieren sich nicht über Nacht, sondern durch kontinuierliche bewusste Übung und Geduld. Ergänzend können moderne psychotherapeutische Methoden wie Hypnosetherapie oder imaginative Techniken den Zugang zum Unterbewusstsein erleichtern und helfen, hinderliche Muster nachhaltig zu verändern.

Auch die Philosophie der Antike, etwa die Lehren der Stoiker, gibt wertvolle Impulse für den heutigen Umgang mit Stress und Rückschlägen. Die bewusste Reflexion über eigene Gedanken, Werte und Ziele sorgt dafür, dass Menschen statt im Autopilot-Modus immer häufiger aus Selbstbestimmtheit heraus handeln können.

Wer es schafft, regelmäßig innezuhalten, die eigenen Werte und Bedürfnisse zu überprüfen, soziale Beziehungen aktiv zu pflegen und mit sich selbst freundlich und geduldig umzugehen, wird langfristig resilienter, ausgeglichener und lebt gesünder.

Resilienz ist somit eine dynamische Fähigkeit, die das gesamte Leben begleiten und fördern kann.