Doch unsere Flüssigkeitsbedürfnisse sind weitaus individueller und hängen von vielen Faktoren ab. Der tatsächliche Wasserbedarf hängt von individuellen Faktoren ab. Klima, körperliche Aktivität und Ernährung beeinflussen, wie viel Wasser unser Körper benötigt.

Durst ist dabei der beste Indikator für den Flüssigkeitsbedarf. Aber nicht jeder spürt seinen Durst gleich stark. Für diese Menschen kann es sinnvoll sein, die Trinkgewohnheiten anzupassen und nachzumessen, wie viel Flüssigkeitszufuhr tatsächlich benötigt wird.

In unserer Praxis begegnen wir immer wieder Patienten, die ein Ungleichgewicht im Elektrolythaushalt haben. Dies kann in manchen Fällen auf unzureichend mineralisiertes Wasser zurückzuführen sein.

Ein guter Mix aus beiden, Wasser und Mineralstoffen, ist entscheidend. Wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse liefern auch wichtige Flüssigkeit. Sie können somit einen Teil des täglichen Flüssigkeitsbedarfs decken.

Ein klares Zeichen für eine ausreichende Hydration ist hellgelber Urin. Aber auch der Blutsalzspiegel sollte im Normbereich sein, speziell der von Natrium und Chlorid. Bei Magnesium kann ein Spiegel von über 0,85 angestrebt werden.

Ein gesunder Kaliumspiegel ist ebenso wichtig. In Fällen von Wasserintoxikation stellt sich heraus, dass Symptome auftreten, weil zu viel Wasser getrunken wurde. Vor allem destilliertes Wasser oder aus einem Wasserfilter ohne Mineralien kann Risiken bergen.

Daher ist es wichtig, nicht blind einer Zahlenvorgabe wie acht Gläsern Wasser täglich zu folgen, sondern individuell auf den eigenen Körper zu hören. Eine strukturiertere Bewertung der persönlichen Ernährungs- und Flüssigkeitsaufnahme sorgt dafür, dass Körper und Geist im Gleichgewicht bleibe