Der Hype um das intermittierende Fasten ist weit verbreitet, und obwohl viele Menschen glauben, dass es die Langlebigkeit fördert, stimmen aktuelle Forschungsergebnisse dem nicht immer zu. Effekte auf die Langlebigkeit werden eher durch längere Fastenzeiten erreicht, wenn Autophagie aktiviert wird.

Allerdings zeigt eine neuere Untersuchung, dass bei falscher Anwendung, insbesondere in Form von chronischem Fasten, Probleme wie Haarausfall auftreten können. Es gibt Hinweise darauf, dass Stresshormone, die während längeren Fastenperioden ausgeschüttet werden, negative Auswirkungen auf Haarfollikel und insbesondere auf Haar-Stammzellen haben können.

Diese Stammzellen sind essentiell für den Haarwachstumszyklus. In stressigen Phasen steigt das Risiko für oxidativen Zellschaden durch ausgeschüttete Fettsäuren, was zu einem kontrollierten Zelltod der Haarzellen führen kann.

Um diese negativen Effekte zu vermeiden, sollte das intermittierende Fasten in einem moderaten Maß angewendet werden. Insbesondere bei Frauen können Stresshormone hormonelle Ungleichgewichte verstärken.

Wir empfehlen, auf die Anzeichen des Körpers zu achten, wie erhöhte Herzfrequenz oder Zittern, die auf hohen Stresslevel hinweisen können. Schließlich betonen wir, dass das Fasten an sich nicht schlecht ist, sondern die Art und Weise, wie und wie lang gefastet wird.

Intermittierendes Fasten sollte eher als Werkzeug zur Vermeidung von ungesunden Mahlzeiten oder zur Verbrennung überschüssiger Kohlenhydrate genutzt werden. Der richtige Ansatz kann das Fasten in einen gesundheitlichen Nutzen verwandeln, indem es in einem Rahmen betrieben wird, der für den individuellen Stoffwechsel geeignet ist.

Wir erwarten, dass zukünftige Studien weitere Einblicke in die komplexen Mechanismen des Fastens geben und wie diese am besten für die Gesundheit genutzt werden können. y