Chronische Hyperventilation ist ein Thema, das viele betrifft, und doch bleibt es oft unerkannt. Sie kann zu einem erheblichen Maß an Unwohlsein führen und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Eine effektive Methode, um dies zu managen, ist die Kontrolle der Atmung. Eine der Techniken dafür ist die Kontrollpause. Sie ist nicht nur eine Messmethode, sondern auch ein Ansatz, um die eigene Atmung zu regulieren.

Um die Kontrollpause durchzuführen, benötigen Sie lediglich die Stoppuhr Ihres Handys. Setzen Sie sich aufrecht hin, die Füße fest auf dem Boden. Atmen Sie sanft ein und lassen Sie den Atem wieder ausfließen.

Sobald der Atem vollständig entwichen ist, beginnen Sie die Uhr zu starten und den Atem anzuhalten. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen schönen Ort vor.

Dies kann das Bild eines Meeres oder eines Berges sein. Der Moment des Atemwunsches, das Zucken im Zwerchfell oder der Kehle, signalisiert das Ende der Pause.

Ein weiterer Bestandteil dieser Atemtechniken ist die LSD-Atmung.

Diese steht für langsames, sanftes und leichtes Atmen, eine Möglichkeit, Ihren Atem fast unhörbar zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie würden durch Ihre gesamte Haut atmen, bei jedem Ein- und Ausatmen alle Poren als winzige Atemtore.

Diese Visualisierung führt zu einer Entspannungswelle, die durch Ihren Körper strömt.

Die Körpersignale im Anschluss an diese Übungen sind ebenfalls wertvoll. Ein vermehrter Speichelfluss, warme Hände oder eine gelöste Brust sind positive Zeichen dafür, dass Ihr Körper auf die Übungen reagiert.

Indem Sie sich regelmäßig Zeit für diese Stunden nehmen, können Sie einen Weg zu mehr Ruhe und Wohlbefinden für sich selbst finden selbst mitten unter der Woche.