Die Yogische Vollatmung und die LSD-Welle bieten eine effektive Methode, um Stress abzubauen und das Bewusstsein zu beruhigen. Die Yoga-Atemtechnik hilft, sich zu entspannen und tiefer in die Meditation einzutauchen.

Die Ujjayi-Atmung, auch bekannt als die Darth Vader-Atmung, erfordert, dass Sie langsam und sanft durch die Nase ausatmen, während Sie Ihre Kehle leicht verengen. Dies erzeugt einen sanften, fauchenden Ton und hilft, die Ausatmung zu verlängern.

Für die praktischen Übungen legen Sie sich bequem hin und lassen die Schwerkraft wirken, sodass Ihr Körper in die Unterlage sinkt. So können Sie die Entspannung im Körper weiter vertiefen.

Bei der Yogischen Vollatmung atmen Sie langsam in den Bauch und dann in die Brust ein. Sie ziehen die Wirbelsäule lang und atmen in jeden Raum, den Sie finden können. Halten Sie den Atem an und nutzen Sie bei Bedarf die drei Verschlüsse aus dem Yoga, bei denen der Beckenboden, das Zwerchfell und die Kehle leicht nach innen gezogen werden.

Das Verweilen in diesem entspannten Zustand ermöglicht es Ihnen, den Stress nach und nach auszuatmen. Später wird der Körper auf der nächsten Ebene des Atems gelenkt. Die Haut öffnet sich, und Sie spüren, wie Sie mit dem ganzen Körper atmen.

Der langsame, kontrollierte Atemfluss wird wie beim Ausgießen von Tee in einer Kanne ausgeführt, was Ihnen hilft, sich weiter zu entspannen.

Nach der yogischen Vollatmung ist es an der Zeit, sich der LSD-Welle zu widmen.

Diese Technik steht für langsam, sanft und tief, ohne den Atem zu forcieren. Ihr Atemfluss wird in einen langsamen Bewegungsmodus versetzt, was Ihre Aufmerksamkeit für den Moment verstärkt und den Körper in einen entspannten Modus bringt.

Das Video bietet eine Anleitung, wie man in einen rhythmischen Atemzyklus eintaucht, bei dem Sie tiefer in den Genuss der Atmung finden können. Diese Atemtechniken sind wertvolle Instrumente, um die Atemfrequenz zu regulieren und zu erfahren, wie Sie einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe erreichen können.