Dr. Gerschs Wissensarchiv | Hyperventilationssyndrom
Dr. Gerschs Wissensarchiv | Hyperventilationssyndrom
Transparenz-Hinweis (EU AI Act): Die Videoinhalte stammen zu 100% von Dr. Gersch oder seinem medizinischen Team. Das Titelbild und die Text-Zusammenfassungen wurden hingegen maschinell durch eine KI (Künstliche Intelligenz) generiert und sind nicht gesondert ärztlich überprüft.
🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:
Ein 'Frosch im Hals' ist ein Symptom, das auf eine vielfach nicht erkannte Ursache hinweist: die chronische Hyperventilation. Häufig haben diese Patienten schon viele Fachärzte besucht und unterschiedlichste Untersuchungen, wie MRT oder neurologische Tests, durchlaufen.
Doch sobald sie beginnen, tiefer zu graben, offenbart sich oft, dass ihre Symptome mit der Atemtechnik zusammenhängen.
Wenn Sie einen Frosch im Hals wahrnehmen, liegt dies oft daran, dass der CO2-Spiegel in Ihrem Körper aufgrund tiefen Ein- und Ausatmens absinkt.
Der Körper startet dann Gegenreaktionen, um diesen Spiegel wieder auszugleichen. Unter anderem neigt der Körper dazu, die Nasenatmung zu bevorzugen, um CO2 zu sparen.
Ein wichtiger Hinweis ist daher: Atmen Sie langsam durch die Nase und reduzieren Sie das Sprechen.
In der Tierwelt atmen die meisten Tiere fast ausschließlich durch die Nase dies sollte uns Menschen ein Vorbild sein. Wenn Sie durch den Mund atmen, verlieren Sie mehr CO2, was die Symptome verschlimmern kann.
Stoßen Sie während eines Gesprächs auf eine Situation, in der sich ein Frosch im Hals entwickelt, versuchen Sie folgende Übungen: Lassen Sie andere sprechen und nutzen Sie die Zeit, um ruhig durch die Nase einzuatmen.
Diese bewusst gesetzten Atempausen werden Ihre Atemtechnik deutlich verbessern.
Typischerweise verbessert sich das Symptom, wenn der CO2-Spiegel im Körper wieder ansteigt. Achten Sie darauf, Ihre Atemfrequenz zu reduzieren, indem Sie durch die Nase atmen und gezielte Atemübungen durchführen.
Einige Beispiele für Atemübungen sind:
Diese Übungen können helfen, den CO2-Spiegel im Körper wieder zu normalisieren und den 'Frosch im Hals' effektiver zu bekämpfen. Trainieren Sie diese Atemtechniken regelmäßig, um längerfristig Stabilität in Ihrem Atemmuster zu finden.