🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Weniger CP-Abfall bei schlechtem Schlaf Warum das trotzdem nicht gut ist

Wenn Sie schlecht schlafen, wie verhält sich dann Ihr CP-Wert? Normalerweise sind tiefe Schlafphasen wichtig, um gut durchzuatmen.

In diesen Phasen atmen Sie oft unkontrolliert tief, was zu einem CP-Abfall führen kann. Dieser Abfall ist der Hauptgrund dafür, dass Ihr CP-Wert morgens oft niedriger ist.

Haben Sie lange Tiefschlafphasen, atmen Sie in diesen tief und langsam.

Dadurch haben Sie weniger CP-Abfälle. Wenn Sie jedoch unruhig schlafen, verpassen Sie oft den Traumschlaf. Das kann dazu führen, dass Ihr CP-Wert am Morgen besser ist, als wenn Sie acht Stunden durchgeschlafen hätten.

Eine weitere wichtige Tatsache ist, dass nächtliches Aufwachen eine Stressreaktion im Körper auslösen kann. Diese Reaktion hält Sie oft wach. Es ist besser, aufzustehen, eine Runde zu gehen und Atemübungen zu machen, bis die Nase wieder frei ist.

Setzen Sie sich dann hin oder legen sich erneut ins Bett. Sie werden bemerken, dass die Schlafqualität dadurch deutlich steigt.

Wichtig ist, nicht nur zu versuchen, wieder einzuschlafen.

Atmen Sie vorsichtig durch die Nase und konzentrieren Sie sich auf ruhige Atemzüge. Diese Herangehensweise wird Ihre CP-Werte und Ihre Schlafqualität verbessern.