🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Chronische Hyperventilation betrifft viele Menschen und kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Um diese zu lindern, haben sich verschiedene Atemtechniken etabliert. Eine davon ist die Breathhold-Methode, für die der Control Pause (CP) Wert entscheidend ist.

In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage: Sollte man für diese Methode den Morgen-CP oder den aktuellen CP verwenden?

Der Morgen-CP wird normalerweise nach dem Aufwachen gemessen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper meist entspannt und die CO2-Produktion niedrig.

Daher könnte der Morgen-CP niedriger sein als der im Laufe des Tages gemessene CP. Dieser Unterschied entsteht u.a. durch die Aktivität und den Energieverbrauch des Tages.

Ein Beispiel aus der Praxis zeigt, dass mein eigener Morgen-CP bei 65 Sekunden lag, während er am Nachmittag auf 51 Sekunden gefallen war.

Dieses Phänomen ist darauf zurückzuführen, dass Aktivitäten wie Reden und Stehen die CO2-Produktion erhöhen und damit den CP-Wert senken.

Da der CP-Wert variieren kann, ist es sinnvoll, den aktuellen Wert für die Breathhold-Methode zu verwenden.

Wenn ich beispielsweise meinen Morning-CP von 60 Sekunden ansetzen würde, könnte dies zu unnötigem Stress führen, weil der tatsächliche CP zu diesem Zeitpunkt niedriger ist.

Um die Methode effektiv und stressfrei auszuführen, empfiehlt es sich oft, den aktuellen, niedrigeren CP-Wert zu verwenden.

Somit passt man die Atemübungen optimal an die gegenwärtigen körperlichen Bedingungen an.