Was tun, wenn man nicht richtig atmen kann?

Transparenz-Hinweis (EU AI Act): Die Videoinhalte stammen zu 100% von Dr. Gersch oder seinem medizinischen Team. Das Titelbild und die Text-Zusammenfassungen wurden hingegen maschinell durch eine KI (Künstliche Intelligenz) generiert und sind nicht gesondert ärztlich überprüft.

Video-Transkript

🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Chronische Hyperventilation, auch bekannt als dysfunktionale Atmung, ist ein Zustand, bei dem man zu schnell und zu tief atmet. Dies führt oft zu Gefühlen von Atemnot, selbst wenn genug Sauerstoff vorhanden ist.

Viele Betroffene haben das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, egal wie tief sie einatmen. Ein nützliches Werkzeug, um chronische Hyperventilation zu erkennen, ist die sogenannte Kontrollpause.

Hierbei wird gemessen, wie lange man stressfrei die Luft anhalten kann. Dazu atmen Sie ein, atmen aus und halten die Luft an, bis Sie das erste Bedürfnis verspüren, wieder zu atmen. Ein gesunder Wert liegt bei mindestens 35 Sekunden, besser noch 60 Sekunden.

Wenn Sie bei dieser Übung weniger als 35 Sekunden erreichen, könnte dies ein Anzeichen für eine dysfunktionale Atmung sein. In diesem Fall ist es ratsam, sich intensiv mit dem Thema Atmung zu beschäftigen und geeignete Übungen durchzuführen.

Atemübungen können Ihnen helfen, Ihre Atmung zu normalisieren und so Ihre Lebensqualität zu verbessern. Herzliche Einladung, sich mit Ihrer Atmung auseinanderzusetzen und gezielte Atemübungen in Ihren Alltag zu integrieren.

Quellen: Hypocapnia in women with fibromyalgia.