🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Wann den Puls bei der CP-Messung messen?

Wenn Sie Ihre Control Pause (CP) messen und gleichzeitig Ihren Puls überprüfen möchten, stellt sich die Frage, ob der Puls vor oder nach der CP-Messung erfasst werden sollte.

Grundsätzlich ist dies relativ egal, solange Sie die Messung korrekt durchführen.

Die CP-Messung sollte in einer stressfreien Zeit erfolgen, in der Sie nicht atmen müssen. Das bedeutet, dass auch Ihr Puls stabil bleiben sollte.

In einigen Fällen kann es jedoch vorkommen, dass bei einer langen CP der Atem langsam verläuft und somit der Puls sinkt. Bei einer CP von etwa 60 Sekunden kann der Puls nach rund 40 Sekunden bereits zu sinken beginnen.

Für verlässliche Werte sollten Sie den Puls vor der CP-Messung erfassen. Der Puls sollte im Idealfall konstant bleiben, da die CP üblicherweise stressfrei ist. Vor der Übung stellen Sie fest, wie Ihr Puls im Ruhezustand ist, und danach beobachten Sie, wie sich der Puls verändert hat.

War die Übung stressig oder entspannend für Sie?

Eine bedeutende Veränderung im Puls weist darauf hin, dass die CP möglicherweise zu lange gemessen wurde. In einem solchen Fall sollten Sie die CP-Dauer beim nächsten Mal etwas verkürzen.

Messen Sie den Puls vor und nach der CP-Messung oder auch währenddessen, um ein Gefühl für die Auswirkungen zu bekommen. Normalerweise sollte die Veränderung minimal sein.

Ein sinkender Puls während der CP ist grundsätzlich positiv zu werten.

Wichtig ist jedoch der Trend über die Zeit. Dies gilt insbesondere für Ihre Atemübungen. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Puls und passen Sie die CP-Messung entsprechend an.