Dr. Gerschs Wissensarchiv | Hyperventilationssyndrom
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Im Rahmen der Atemarbeit gibt es zahlreiche Möglichkeiten, den eigenen Atem zu erforschen und zu nutzen. Die Kombination aus Summen und Atemwellen eröffnet eine neue Dimension der Achtsamkeit und Entspannung.
Viele Menschen wissen nicht, wie vielseitig sie mit ihrem Atem experimentieren können, um ihren CO2-Pegel zu regulieren. Doch Sie selbst sind der Spezialist für Ihren Atemkörper. Probieren Sie aus, was Ihnen guttut, und lauschen Sie auf die Signale Ihres Körpers.
Indem Sie Ihre Atmung auf ein Minimum beschränken und ihren Vorrat an Kohlendioxid bewahren, können Sie freier experimentieren. Und das Beste daran: Es gibt keine einzige richtige Art, zu atmen.
Seien Sie mutig, kombinieren Sie imaginäre Bilder mit Bewegungen oder Meditation. Fühlen Sie, wie der langsame Atemrhythmus Ihren Körper beruhigt, und durch einfaches Summen die Aufmerksamkeitslenkung verbessert wird.
Und nun laden wir Sie ein, einmal die sogenannte LSD-Atmung auszuprobieren: Lassen Sie den Atem fast lautlos, schwerelos und gasförmig durch Ihre Lungen fließen. Wählen Sie bewusst langsame Bewegungen, die Ihren Körper in eine beruhigende Sanftheit versetzen.
Dies ermöglicht Ihnen, tief einzutauchen und die Langsamkeit bewusst zu erleben.
Der Atmende wird aufgefordert, sanft in den Diaphragmatikus zu atmen und dabei die unteren Rippenbögen auszuweiten.
Diese Technik hilft der Leichtigkeit auf die Sprünge und eröffnet schöpferischen Raum im Atemvorgang. Beginnen Sie, den Atem so weit zu reduzieren, dass Sie einen leichten Luftdurst verspüren.
Dies ist ein mächtiges Biohacking-Werkzeug, das entscheidend zur Entschleunigung Ihrer Atmung beiträgt.
Und wenn der Atem reduziert wird, können Sie stattdessen auch summen. Vielleicht verlängert sich Ihr Ausatmen dabei, aber das ist vollkommen in Ordnung.
Lassen Sie sich durch die Schwingung des Summens in die Entspannung führen und genießen Sie, wie sich Ihr Atemrhythmus harmonisiert. Das Summen ermöglicht eine neuartige Verbindung zwischen Atem und Geist, die womöglich sogar Ihre Heilung unterstützt.