Starker Lufthunger bei Atemübungen mit Maximalpausen - wie damit umgehen? | Hyperventilationssyndrom | Dr. Gerschs Wissensarchiv | Dr. Gersch Zentrum für funktionelle Langlebigkeitsmedizin

Starker Lufthunger bei Atemübungen mit Maximalpausen - wie damit umgehen?

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Video-Transkript

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Bei der Durchführung von Atemübungen mit Maximalpausen kann es zu einem starken Lufthunger kommen. Dies ist besonders relevant bei Menschen, die an chronischer Hyperventilation leiden. Ein häufiger Fehler besteht darin, den Lufthunger sofort nachzugeben, was die Effizienz der Übung beeinträchtigen kann.

Wenn Sie bei der Ausführung der Übungen den leichten Lufthunger für drei bis fünf Atemzüge aufrechterhalten können, tragen Sie zur Verbesserung Ihrer CO2-Toleranz bei. Dies führt zu einer höheren Effizienz der Atemübungen und kann langfristig die Symptome der Hyperventilation mindern.

Es ist wichtig, sich daran zu gewöhnen, den Lufthunger zu akzeptieren und zu kontrollieren. Dies kann zunächst unangenehm sein und erfordert möglicherweise, dass Sie einige Sekunden Unbehagen durchstehen.

Doch dieser Ansatz stärkt Ihre Atemmuskulatur und verbessert die Atmungskontrolle. Nach der Maximalpause sollten Sie wieder zu einer ruhigen Atmung übergehen können. Wenn es Ihnen gelingt, die Kontrolle über Ihre Atmung in diesen Phasen zu bewahren, wird der Gewinn durch die Übungen erheblich größer sein.

Vermeiden Sie tiefes Atmen unmittelbar nach der Maximalpause, um den Nutzen der Übung nicht zu mindern. Es zeigt sich, dass der Versuch, den Lufthunger zu kontrollieren und nicht sofort nachzugeben, wesentlich effektiver ist.

So profitieren Sie optimal von den Atemübungen und können die Symptome der chronischen Hyperventilation besser in den Griff bekommen.

Quellen: Development and Validation of an Evidence-Based Home Pursed Lip Breathing Protocol for Improving Health Outcomes in Patients With Chronic Obstructive Pulmonary Disease.