🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Eine Übung, die Ihnen bisher gut gelingt. Und, wenn mehrere Atemübungen gut gelingen, können Sie beginnen, diese zu tauschen, um so herauszufinden, welche für Sie am effektivsten ist und welche Ihnen die meiste Freude bereitet.

Es ist möglich, dass die effektivste Übung nicht unbedingt diejenige ist, die Ihnen am meisten Spaß macht. Doch meistens führt die Freude an der Übung zu regelmäßigem Praktizieren und somit zu besseren Ergebnissen.

Auch wenn Ihre Lebensumstände erschwert sind, wie zum Beispiel, wenn Ihre Kinder krank sind oder Sie merken, dass Sie bald eine Erkältung bekommen, bringt es durchaus etwas, wenn Sie Ihre effektive Atemübung machen.

Dies kann positive Effekte auf Ihre Gesundheit haben und Symptome mildern. Langfristig sollten Sie die Atemübungen auswählen und regelmäßig ausführen, die Ihren Control Pause (CP) Wert stabil halten.

Idealerweise sollten Sie Freude daran haben, diese Übungen durchzuziehen. Um herauszufinden, welche Atemübungen die besten für Sie sind, müssen Sie natürlich verschiedene Übungen ausprobieren.

Wenn Sie bei zwei Übungen unsicher sind, ob diese wirklich effektiv sind, zählt nur das regelmäßige Ausprobieren. Jede Atemübung, die einen Effekt hat, wird langfristig helfen, Ihren CP-Wert zu verbessern.

Probieren Sie also verschiedene Übungen aus und beobachten Sie, welche Übungen langfristig positive Veränderungen bei Ihnen bewirken. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Regelmäßigkeit.

Wenn Sie feststellen, dass eine Übung Ihren CP-Wert beispielsweise um ein oder zwei Sekunden verbessert, machen Sie diese Übungen häufiger. Auf diese Weise werden Sie schrittweise feststellen, wie Ihr CP-Wert Woche für Woche idealerweise um ein, zwei oder sogar drei Sekunden steigt.