Spaziergang mit ME/CFS überhaupt sinnvoll?

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Video-Transkript

Ist ein Spaziergang mit ME/CFS überhaupt möglich oder sinnvoll? Die Antwort ist ein vorsichtiges Ja. Es ist entscheidend, in Mini-Baby-Schritten zur Stärkung zurückzukehren. Beobachten Sie Ihre persönlichen Grenzen genau.

Zählen Sie Ihre Schritte.

Gehen Sie zum Beispiel vor die Tür, zählen Sie 100 Schritte in eine Richtung und 100 Schritte zurück. Danach sollte sich Ihre Kontrollpause idealerweise verbessern.

Falls diese Schritte zu viel waren, verschlechtert sich die Kontrollpause und das ist der Indikator.

Wenn es Ihnen gut geht, und die Kontrollpause gleich geblieben oder verbessert ist, können Sie am nächsten Tag versuchen, 120 oder 150 Schritte zu gehen.

Arbeiten Sie sich langsam voran, um wieder Stabilität in Ihrem Tonus zu erlangen. Jede Bewegung steigert die CO2-Produktion und fördert die Durchblutung, denn der Körper ist dazu geschaffen, genutzt und bewegt zu werden.

Es ist von großer Wichtigkeit, auf den Körper zu hören. Haben Sie keine übersteigerten Erwartungen. Konzentrieren Sie sich darauf, den Körper zu fühlen, ihn zu akzeptieren und ihm die Führung zu übergeben.

Dies ist der richtige Weg, um Ihre Stärke wiederzuerlangen.

Quellen: Cognitive assessment in myalgic encephalomyelitischronic fatigue syndrome (MECFS) a cognitive substudy of the multi-site clinical assessment of MECFS (MCAM).