Die richtige Atmung 2: Die Grundlagen der Atembeobachtung und die Bedeutung der Bauchatmung.

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Video-Transkript

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Wenn man ganz am Anfang seiner Atemjourney steht, empfehle ich immer ganz gerne, einfach nur die Atembeobachtung zu beginnen.

Noch gar keine großartige Übung, sondern einfach nur mal eine Woche oder zwei wirklich sich die paar Minuten Zeit nehmen und sich einfach mal hinsetzen und spüren.

Wie ist der Atem? Wo geht er hin? Bin ich in der Bauchatmung?

Wenn man all die Jahre falsch geatmet hat, braucht es seine Zeit, bis man in eine adäquate Bauchatmung hineinkommt. Und es bringt einem nichts, wenn man Übungen macht, aber nicht in der richtigen Atmung ist.

Deswegen empfehle ich ganz am Anfang erst einmal den Atem beobachten und den CP notieren. Vor einer Übung, nach einer Übung, am Morgen und am Abend.

Dies ist der Einstieg in die gesunde Atmung.

Quellen: The , Napping and heart rate variability in elite athletes., Assessment of Changes in Behavior and Quality of Life after Monobloc Treatment in Children with Obstructive Sleep Apnea or Primary Snoring., Traditional Chinese exercise in chronic obstructive pulmonary disease An overview of systematic reviews.