Reinigungsreaktion und CP-Werte: Ein Einblick in die Atemtherapie

Wie reagieren unsere Körper auf eine Veränderung der Kontrolle unserer Atempausen, auch bekannt als CP-Werte? Eine sogenannte Reinigungsreaktion tritt auf, wenn Sie eine bestimmte Stufe der CP-Werte überschreiten.

Besonders häufig beobachtet man dies bei einem Anstieg auf 20, 30 oder 40 Sekunden.

Das bedeutet, dass Menschen an eine Schwelle stoßen, an der sie ihren CP-Wert kaum verbessern konnten.

Gerade wenn 20 Sekunden Ihre Schwelle sind, könnten Sie zeitweise auf 21 oder 22 Sekunden kommen, aber der Wert fällt schnell wieder ab. Kommt es zur Reinigungsreaktion, treten diverse Symptome auf.

Diese Symptome können eine leicht erhöhte Temperatur, viel Schnupfen, Husten oder sogar Erbrechen umfassen. Auch ein stark riechender Urin oder Stuhlgang kann hinzukommen. Während der Reinigungsreaktion ist der CP-Wert eher niedrig, da sich der allgemeine Gesundheitszustand verschlechtert.

Nach einer Reinigungsreaktion steigt der CP-Wert jedoch deutlich an. Ein Sprung von vielleicht 10 Sekunden kann dazu führen, dass Sie plötzlich auf 20, 40 oder sogar höhere Sekunden kommen.

Mit den dafür bisher notwendigen Atemübungen können Sie den neuen CP-Wert nun stabil halten.

Normalerweise fällt der CP-Wert über Nacht, aber intensive Maßnahmen, wie beispielsweise ein Saunagang, können zu nur kurzfristigen Verbesserungen führen.

Haben Sie jedoch hart gearbeitet und eine Reinigungsreaktion durchlaufen, sollten Sie in der Lage sein, den verbesserten CP-Wert auch längerfristig zu halten.

Es ist wichtig zu betonen, dass diese Erfolge durch kontinuierliche Anstrengung beibehalten werden müssen.

Ihr CP-Wert wird nicht von alleine bleiben, sondern Sie müssen ihn sich verdienen. Sollten Sie nach einer Reinigungsreaktion beispielsweise auf 32 Sekunden CP-Wert gekommen sein und nichts mehr unternehmen, wird der Wert mit der Zeit wieder abfallen.

Jeder Mensch reagiert anders; nicht jeder erlebt eine Reinigungsreaktion. Sollte dies bei Ihnen passieren, ist es ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper auf die Veränderung reagiert.

Idealerweise gelingt es Ihnen, Ihren erhöhten CP-Wert dauerhaft zu halten. Dies erreichen Sie durch regelmäßige Atemübungen und Bewegung.

Ab einem CP-Wert von deutlich über 20 bekommt Bewegung eine wichtige Rolle für die Stabilität des Wertes.

Sie werden feststellen, dass Sie mehr Lust auf Bewegung haben. Dies liegt daran, dass Bewegung nicht mehr so ermüdend ist wie zuvor.

Seien Sie jedoch vorsichtig und vermeiden Sie Übertraining, da es ebenfalls zu einem möglichen CP-Wert-Abfall führen kann.

Beginnen Sie damit, Ihr Schrittziel moderat zu erhöhen und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert. Langfristig sollten Sie jedoch mindestens drei Stunden Bewegung pro Tag anstreben, um hohe CP-Werte zu stabilisieren.