Planken während Breathhold-Atemübungen verkürzen den CP währenddessen.

Transparenz-Hinweis (EU AI Act): Die Videoinhalte stammen zu 100% von Dr. Gersch oder seinem medizinischen Team. Das Titelbild und die Text-Zusammenfassungen wurden hingegen maschinell durch eine KI (Künstliche Intelligenz) generiert und sind nicht gesondert ärztlich überprüft.

Video-Transkript

🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Wenn Planken während der Breath-hold-Atemübungen durchgeführt werden, stellt sich häufig eine Verkürzung des CP (Control Pause) ein. Sie merken, dass insbesondere beim zweiten Durchlauf körperlicher Anstrengung die CP-Zeit viel kürzer wird.

Beispielsweise bemerken Sie, dass nach einer körperlichen Anstrengung, wie etwa einem Planken oder einer anderen Bewegung, die CP-Zeit oft nur die Hälfte dessen beträgt, was sie normalerweise wäre.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass die CO2-Erlebnisse im Körper erheblich höher sind. Es kann sinnvoll sein, den CP während sportlicher Übungen zu messen, auch wenn dies kein echter Messwert im traditionellen Sinne ist.

Diese Messung gibt Ihnen ein Gefühl dafür, wie stark die physische Aktivität die Atemkontrolle beeinflusst. Beachten Sie, dass die CP-Zeit während der Übungen oft auf nur etwa zehn Sekunden reduziert werden kann, auch wenn sie normalerweise bei zwanzig Sekunden liegt.

Trotz dieser Reduktion ist es vollkommen in Ordnung, mit diesem intensiven Luftunruhezustand zu arbeiten. Es bietet die Möglichkeit, die Atemübungen intensiver zu gestalten und eine stärkere Empfindung von Lufthunger zu erleben.

So wird Ihre Atemtechnik mit der Zeit besser und effektiver.

Quellen: Hypocapnia in women with fibromyalgia.