🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Niesen ist zunächst einmal ein Reflex, den wir nicht immer unterdrücken können. Einige Situationen erlauben es, das Niesen doch zu stoppen. Aber was ist eigentlich das Ziel des Niesens?

Unser Körper reagiert auf Reize wie Pollen, Parasiten oder virusinfizierte Zellen.

Dadurch wird Schleim produziert, der diese Fremdkörper bindet und aus dem Körper spült. Dieser Schleim kann an verschiedenen Stellen unseres Körpers auftreten, wie im Magen-Darm-Trakt oder im Nasen-Rachen-Raum.

Der Schleim muss jedoch auch wieder entfernt werden. Wenn Schleim der Grund für den Niesreiz ist, sollten Sie den Schleim auf eine andere Weise loswerden. Manchmal hilft es, den Schleim gezielt herunterzuschlucken, ihn auszuspucken oder sich kontrolliert die Nase zu putzen.

Das hilft, den Verlust von CO2 zu verringern, den ein herzhaftes Niesen verursachen würde.

Es gibt allerdings Reflexe, gegen die Sie wenig tun können. Ein Beispiel ist der Niesreflex bei hellem Licht.

Besonders durch den Sehnerv und andere helle Nerven kann dieser Reflex ausgelöst werden. Wenn ich in die helle Sonne gehe, niese ich immer. Hier kann ich kaum etwas dagegen tun.

Der Verlust von CO2 durch Niesen ist kurzfristig nicht wirklich schlimm, vorausgesetzt, Sie wissen, wie Sie damit umgehen.

Halten Sie nach einem Niesen kurz die Luft an, um Ihre Kontrollpause (CP) zu erreichen. Die Dauer dieser Pause kann Ihnen zeigen, wie viel CO2 Sie verloren haben.

Interessanterweise passt sich Ihre CP dynamisch an.

Wenn Sie nach dem Niesen oder anderen Aktivitäten wie Husten oder Lachen Ihre CP abwarten, finden Sie schnell wieder zu Ihrem normalen Atemstatus zurück. So können Sie ohne Sorgen weitermachen.