Dr. Gerschs Wissensarchiv | Hyperventilationssyndrom
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Viele Menschen, die an chronischer Hyperventilation leiden, kämpfen oft mit der Mundatmung während des Schlafs. Dies kann den Schlaf stören und die Erholung beeinträchtigen.
Es gibt jedoch einige erprobte Methoden, um dieses Problem zu lösen und eine bessere Schlafqualität zu erzielen.
Ein wesentlicher Aspekt ist das Bewusstsein dafür, wie der Kontrollpunkt (CP) beeinflusst, wie häufig Mundatmung auftritt.
Je niedriger der CP, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Körper nachts auf Mundatmung zurückgreift. Tagsüber können Sie möglicherweise die Nasenatmung beibehalten, aber in Stresssituationen kann der Mund oft unbewusst aufgehen.
Nachts, wenn die Kontrolle fehlt, empfehlen sich zwei Haupttechniken, um den Körper daran zu gewöhnen, durch die Nase zu atmen. Diese Techniken setzen auf Medizinprodukte, die je nach Krankenkasse erstattungsfähig sein können.
Das Klebeband, das wir empfehlen, hat den Vorteil, dass es stabil ist und die Lippen zusammenhält. Es ist einfach zu entfernen, ohne Hautreizungen zu verursachen.
Wichtig ist, dass das Klebeband oberhalb und unterhalb des Mundes angebracht wird und nicht direkt auf den Lippen. Dies verhindert, dass der Mund sich öffnet und fördert die Nasenatmung.
Um sich daran zu gewöhnen, sollten Sie das Klebeband zuerst in ruhigen Situationen wie beim Fernsehen oder Lesen tragen.
So kann der Körper Schritt für Schritt lernen, durch die Nase zu atmen. Wenn Sie sich sicherer fühlen, können Sie es auch nachts anwenden. Langfristig werden Sie bemerken, dass die Mundatmung seltener wird und Sie besser schlafen.
Eine alternative Methode ist der Einsatz eines Fast Forms, der wie ein umgekehrter Schnuller funktioniert. Dieses Gerät wird in den Mund eingesetzt und verhindert, dass Sie durch den Mund atmen.
Gleichzeitig unterstützt es auch die richtige Zungenhaltung, was für einige Menschen ebenfalls hilfreich sein kann.
Auch hier gilt, dass eine Eingewöhnungsphase notwendig ist. Sie können das Fast Form zunächst in ruhigen Momenten tragen, bevor Sie es nachts anwenden.
Viele Menschen finden diese Methode ebenfalls effektiv, wobei das medizinische Klebeband oft bevorzugt wird.
Für beide Methoden gilt: Konsistenz ist der Schlüssel. Mit der Zeit werden Sie bemerken, dass Sie seltener durch den Mund atmen und sich Ihre Schlafqualität verbessert.