🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Die geheime Zutat bei Atemübungen wie Lufthunger Sie voranbringt

Beim Beginn einer Atemübung sollten Sie langsam Lufthunger aufbauen. Dies fühlt sich die ersten zwei bis drei Minuten oft unangenehm an.

Wenn es nicht unangenehm ist, wurde wahrscheinlich nicht genügend Lufthunger erzeugt. Das ist ein wichtiger Aspekt, denn der Lufthunger ist die geheime Zutat. Es sollte dann ein Klick-Effekt in Ihrem Kopf auftreten, und plötzlich sollten Sie diesen Lufthunger nicht mehr spüren.

Dieser Übergang tritt ein, wenn sich Ihr Gehirn an den neuen Kohlendioxidspiegel gewöhnt hat. Sowohl beim Training als auch im alltäglichen Leben ist diese Phase entscheidend. Streben Sie an, diese Phase so lange wie möglich zu halten.

Das bedeutet nämlich, dass Sie gut trainieren.

Nach dieser Phase können Sie den Lufthunger nicht mehr spüren, aber der CO2-Spiegel bleibt höher. Üben Sie weiterhin für zwei bis drei Minuten oder beim Sport auch für fünf bis zehn Minuten.

Messen Sie danach Ihre Kontrollpause (CP) für realistische Messwerte. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu überwachen und Ihre Technik zu verfeinern.