Wurde Ihnen schon einmal geraten, eine Atemübung vor dem Schlafengehen auszuprobieren? Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, könnte die LSD-Welle genau das sein, was Sie brauchen.

Die Atemtechnik basiert auf einem leicht reduzierten Atemvolumen und ist eine wirksame Methode, um den Körper auf die Nacht vorzubereiten. Sie besteht aus den Elementen: Light, Slow und Deep. Also eine leichte, langsame und tiefe Atmung.

Setzen Sie sich bequem, bestenfalls in Ihr Bett, und beginnen Sie mit einer sanften Atmung. Stellen Sie sich einen Rhythmus vor, indem Sie zunächst bis drei einatmen, dann, während Sie zur Zahl fünf gelangen, der Übergang zur Ausatmung erfolgt.

Zählen Sie weiter bis zehn, wobei die Betonung auf einer leisen und langsamen Atmung liegt. Fühlen Sie, wie Ihr Zwerchfell die Arbeit übernimmt und Sie in eine entspannte Stimmung führt.

Wenn dieser Rhythmus für Sie zu intensiv ist, kürzen Sie die Sequenz ab. Atmen Sie ein, indem Sie bis zwei zählen, dann bis sechs bis zur vollständigen Ausatmung. Das Entscheidende ist die Entspannung, die mit jedem Atemzug tiefer wird.

Falls Sie am Abend stark gestresst sind, versuchen Sie, sich beim Einatmen auf den Bauch zu konzentrieren, den Atem kurz anzuhalten und dann langsam ausatmen. Diese Technik integriert Aspekte der yogischen Vollatmung, nach der Sie sanft in den Bauch und dann in den Brustkorb atmen.

Halten Sie für einige Sekunden inne, bevor Sie langsam loslassen.

Nach ein paar Runden dieser tiefen Atemübungen können Sie zur leichteren LSD-Technik wechseln. Diese hilft besonders gegen nächtliche Hyperventilation und fördert eine erholsame Nacht.

Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen und die heilende Kraft Ihrer Atmung zu genießen.