Kriterien für eine erfolgreiche Atemübung (gerade bei kalten Händen und Füßen)

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Video-Transkript

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Chronische Hyperventilation ist ein häufiges Problem, das verschiedene Symptome verursachen kann, darunter auch kalte Hände und Füße. Viele Menschen sind sich dieser Verbindung nicht bewusst.

Wenn Sie regelmäßig kalte Hände und Füße haben, kann dies ein deutliches Zeichen dafür sein, dass Ihr CO2-Gehalt (CP) im Blut gesunken ist. Wenn Sie sich eine neue Atemübung aneignen möchten, ist es wichtig, einen Trigger dafür zu haben.

Dies hilft dabei, die Übung in den Alltag zu integrieren. Warten Sie nicht auf eine ungewöhnliche Gelegenheit, sondern verknüpfen Sie die Übung mit einem wiederkehrenden Ereignis oder Symptom.

Ein erfolgreiches Kriterium für eine Atemübung ist der Anstieg des CO2-Gehalts im Blut. Wir sollten während der Übung einen leichten Lufthunger verspüren, denn dies zeigt an, dass die Übung effektiv ist.

Ohne diesen leichten Hunger nach Luft ist die Übung wahrscheinlich nicht so wirksam. Und schließlich sollte die Übung auch eine gewisse Wärmewirkung haben. Wenn Ihnen nicht warm wird, ist die Atemübung nicht richtig durchgeführt.

Besonders wenn kalte Hände und Füße Ihr Symptom sind, können Sie das als Indikator nutzen, um die Notwendigkeit einer Atemübung zu erkennen. Machen Sie so lange Übungen, bis Ihre Hände warm werden.

Dadurch können Sie nicht nur die Symptome lindern, sondern auch langfristig eine Verbesserung erreichen.

Quellen: Phenylephrine alters phase synchronization between cerebral blood velocity and blood pressure in MECFS with orthostatic intolerance., Enhancement of Pulmonary Function and Reduction of Complications Through EIT-Guided Yoga Breathing Exercise After Esophagectomy., Development and Validation of an Evidence-Based Home Pursed Lip Breathing Protocol for Improving Health Outcomes in Patients With Chronic Obstructive Pulmonary Disease.