Ist spätes Essen ein Problem bei Atemübungen? Grundsätzlich ist es so, dass spätes Essen Ihre Schlafqualität häufig verschlechtern wird. Wenn der Magen noch voll ist, haben Sie eine erhöhte Magendurchblutung.

Wenn diese erhöht ist, werden Sie sehen, dass Ihre Kontrollpause (CP) tiefer ist als sonst.

Man sollte grundsätzlich versuchen, das bei jeder Mahlzeit zu thematisieren. Messen Sie den CP vor einer typischen Mahlzeit, dann essen Sie und messen diesen im Anschluss erneut.

Sie werden sehen, dass dieser fast immer abfallen wird. Dies ist fast unvermeidbar und einer der Gründe, warum der CP-Wert Schwankungen unterworfen ist.

Allerdings werden Sie auch bemerken, dass der CP-Wert abhängig von dem ist, was Sie essen.

Wenn Sie gute Sachen essen, ist der CP-Abfall nur sehr gering. Wenn Sie schlechtere Nahrungsmittel wählen, können Sie plötzlich mehr als 10 Sekunden verlieren.

Menschen, die Nahrungsmittelsensitivitäten haben, erleben bei falscher Ernährung oft drastische CP-Abfälle.

Gleiches gilt, wenn man zu viele Kohlenhydrate zu sich nimmt und einen Blutzuckerausschlag erleidet.

Um morgens mit einem möglichst hohen CP-Wert aufzuwachen, sollten Sie bestrebt sein, mit einem hohen CP-Wert schlafen zu gehen.

Denn auch in der Nacht werden Sie, bedingt durch das Träumen, CP verlieren.

Eine interessante Ausnahme kann in der Verwendung von MCT Öl liegen. Bei Patienten, die nachts unterzuckern und schlechter schlafen, könnte eine Einnahme von MCT Öl vor dem Schlafengehen hilfreich sein.

Dies könnte die Ketonkörperbildung fördern und somit energetisch stabiler durch die Nacht führen.

Generell ist es jedoch empfehlenswert, nackt ins Bett zu gehen. Messen Sie Ihren CP und notieren Sie diese Daten, um die Auswirkungen auf Ihren CP-Wert besser nachvollziehen zu können.

Doch messen Sie bitte den Tag über ebenfalls Ihre Reaktionen auf Mahlzeiten. So lernen Sie besser, welche Nahrungsmittel für Sie ideal sind und welche eher ungünstig.