🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Optimaler Schlaf bei chronischer Hyperventilation

Die Schlafempfehlungen besagen, dass ein Erwachsener durchschnittlich acht Stunden Schlaf pro Nacht benötigt. Dabei sollten Verzögerungen beim Einschlafen und Einhalten von Ruhigzeiten im Bett einkalkuliert werden.

Dies entspricht gängigen Empfehlungen.

Jedoch ist es wichtig zu bedenken, dass der durchschnittliche Mensch häufig auch eine schlechte Kontrollpause hat. Verlängertes Schlafen bedeutet mehr Traumphasen.

Und das führt oft zu erhöhter Hyperventilation. Wenn also jemand mit einer vernünftigen Kontrollpause deutlich länger schläft als sonst, kann es passieren, dass die Kontrollpause abnimmt.

Während der Körper möglicherweise zusätzlichen Schlaf benötigt, um sich zu erholen, kann es auch zu sogenannter Übererschöpfung kommen. Studien zeigen, dass bei Personen, die unerwartet auf neun oder zehn Stunden Schlaf pro Tag erhöhen, das Risiko der Sterblichkeit zunimmt.

Interessant ist, dass das Aufstehen in der Nacht, beispielsweise um auf die Toilette zu gehen und dabei Atemübungen durchzuführen, am Morgen zu einer höheren Kontrollpause führen kann.

Wenn diese Atmungseinheiten ausgelassen werden, kann dies zu einer signifikant niedrigeren Kontrollpause führen.

Die Schlüsselkomponente, um morgens mit einer guten Kontrollpause aufzuwachen, kann in der Regel nur durch Ausprobieren und Messen gefunden werden.

Es ist nicht die Empfehlung, dass Sie weniger schlafen als für Sie notwendig ist. Doch es ist wichtig herauszufinden, welche Faktoren Ihre Kontrollpause beeinflussen und wie diese optimiert werden können.